Bibir kering dan pecah-pecah umumnya biasa terjadi saat seseorang berpuasa. Itu lantaran seluruh bagian tubuh mengalami dehidrasi akibat kekurangan cairan selama kurang lebih 13 jam. Masalah tersebut tentu membuat tidak nyaman karena bibir yang pecah bisa menimbulkan iritasi.

Berikut adalah cara mengatasi bibir kering dan pecah-pecah saat puasa.

1. Menggunakan scrub bibir

Bibir yang kering saat berpuasa bisa diatasi dengan menggunakan scrub bibir atau dengan sikat gigi. Caranya, basahi bibir dengan air hangat dan gosok perlahan serta lembut bibir dengan sikat gigi. Ini bermanfaat untuk membuang kulit bibir yang kering dan mati.

2. Gunakan lip balm

Lip balm bisa digunakan untuk melepaskan kulit pada bibir yang kering. Jika sudah mengelupas, bibir akan membentuk kulit baru yang lebih sehat. Selain itu, lip balm juga bisa digunakan untuk mencegah bibir kering. Pilih lip balm yang mengandung minyak alami dan SPF. 

3. Kurangi konsumsi makanan pedas dan asin

Bibir kering saat berpuasa bisa dicegah dengan menghindari mengkonsumsi makanan yang pedas dan asin, baik saat berbuka atau sahur. Makanan yang pedas dan asin ini bisa membuat Anda cepat merasakan haus yang berefek pada mulut dan bibir yang kering.

4. Hindari membasahi bibir dengan air liur

Saat bibir kering, seringkali orang-orang membasahinya dengan air liur. Justru membasahi dengan air liur bisa membuat bibir semakin cepat kering. Meskipun awalnya akan kembali terlihat segar dan lembab, tapi beberapa menit kemudian itu bibir akan jauh lebih kering dari sebelumnya.

5. Konsumsi madu

Madu merupakan bahan alami yang bisa mengatasi bibir kering dan pecah-pecah. Selain dengan cara dikonsumsi langsung, bisa juga dengan mengoleskannya ke bibir. Agar hasilnya lebih maksimal, oleskan madu saat sebelum tidur dan setelah makan sahur.

6. Perbanyak minum saat sahur

Selama berpuasa, asupan cairan dalam tubuh harus tetap tercukupi dengan baik. Jika cairan tubuh terpenuhi dengan baik, kulit dan bibir akan tetap lembab hingga jauh dari pecah-pecah.

7. Oleskan mentimun saat sahur dan berbuka

Mentimun memiliki kandungan air yang cukup tinggi. Sayuran ini juga kaya akan nutrisi lain seperti Vitamin C dan E. Kedua vitamin tersebut dapat digunakan untuk mencegah bibir kering ketika berpuasa.

Tidak adanya asupan cairan di siang hari saat puasa dapat menyebabkan bibir jadi kering, sebagai tanda dehidrasi ringan. Kondisi ini dapat dialami oleh siapa saja, dari segala usia, baik pria maupun wanita. Apalagi jika kamu memang memiliki jenis kulit kering. 

Lagipula, kulit di bagian bibir memang cenderung lebih tipis, dibanding bagian tubuh lainnya. Itulah sebabnya kulit bibir jadi lebih mudah kering dan pecah-pecah. Secara umum, bibir kering dapat disebabkan oleh beberapa hal, seperti cuaca panas atau dingin, sensitivitas terhadap makanan tertentu, dan dehidrasi karena sedang puasa. Lalu, bagaimana mengatasi bibir kering saat puasa? 

Memiliki bibir kering saat puasa memang cukup mengganggu penampilan. Namun, tenang saja, karena ada beberapa kiat mudah untuk mengatasi bibir kering saat puasa, yaitu:

8. Perbanyak Minum Air Putih saat Sahur dan Berbuka

Ketika bibir terasa kering, itu artinya tubuh sedang mengalami dehidrasi atau kurang cairan. Maka, cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh sesegera mungkin. Namun, hal ini tentu tidak bisa dilakukan saat sedang berpuasa, ya. 

Sebagai gantinya, kamu bisa memperbanyak minum air putih saat sahur dan berbuka puasa. Jumlah asupan air putih yang disarankan adalah minimal 8 gelas dalam sehari. Namun, kamu juga bisa memperoleh asupan cairan tubuh dari sumber lainnya, misalnya dari buah-buahan tinggi kadar air. 

9. Hindari Konsumsi Kafein

Berbagai minuman yang mengandung kafein, seperti kopi atau minuman bersoda, dapat mengeringkan kulit bibir. Tak hanya itu, minuman berenergi dan alkohol pun turut memberikan efek serupa. Oleh karena itu, kamu sebaiknya menghindari minuman berkafein saat sahur dan berbuka puasa, selama bulan Ramadan, jika tidak ingin mengalami bibir kering. 

10. Batasi Makanan Asin dan Pedas

Kalau kamu termasuk penggemar makanan asin atau pedas, sebaiknya hentikan kebiasaan ini selama bulan Ramadan, ya. Pasalnya, mengonsumsi makanan asin atau pedas dapat menyebabkan bibir jadi semakin kering, bahkan membuatnya tak kunjung sembuh. Selain itu, makanan pedas juga dapat membuat tenggorokan terasa semakin kering saat puasa. Akibatnya, kamu jadi lebih cepat haus dan mudah dehidrasi.

11. Konsumsi Makanan yang Kaya Vitamin dan Mineral

Untuk mengatasi bibir kering saat puasa, ada baiknya kamu memperhatikan menu sahur dan buka puasa. Sebab, kandungan nutrisi pada beberapa jenis makanan dapat membantu melawan masalah bibir kering. Vitamin B misalnya, dapat membantu mengatasi bibir kering dan pecah-pecah akibat paparan sinar matahari. Kamu dapat memperoleh vitamin ini dari makanan sumber protein seperti ikan, unggas, dan golongan kacang-kacangan.

Tambahkan juga asupan vitamin C pada menu sahur dan buka puasa. Sebab, vitamin C mengandung antioksidan yang mampu melawan sariawan dan bibir pecah-pecah. Berbagai makanan sumber vitamin C yang bisa konsumsi adalah buah jeruk, mangga, pepaya, dan sayuran hijau.

Selain vitamin B dan C, perbanyak juga konsumsi asam lemak omega-3. Sifat antiradang yang terkandung di dalamnya tak kalah penting untuk mengatasi bibir kering saat puasa. Untuk mendapatkan asupan asam lemak omega-3, kamu dapat mengonsumsi tuna, mackerel, atau telur ayam yang mengandung asam lemak omega-3, saat sahur dan berbuka puasa.

12. Gunakan Lip Balm

Mengatasi bibir kering saat puasa juga dapat dilakukan dengan menggunakan lip balm. Meski lebih banyak digunakan oleh wanita, para pria juga bisa menggunakan lip balm untuk membantu menjaga kelembapan bibir saat puasa, lho. Lebih baik lagi, pilihlah lip balm yang mengandung SPF, untuk mencegah bibir kering akibat paparan sinar matahari.

Untuk menjaga kelembapan bibir yang maksimal, gunakan lip balm yang mengandung petrolatum, misalnya petroleum jelly. Kandungan itu dapat  memberikan sensasi kelembapan alami di bibir. Hindari lip balm yang mengandung eucalyptus atau menthol, yang justru akan memperparah dan mengiritasi bibir kering.

13. Jangan Menjilat-jilat Bibir

Saat menyadari bibir kering saat puasa, kebanyakan orang cenderung reflek menjilat atau membasahi bibir agar tak lagi kering. Padahal sebenarnya, cara ini justru bisa memperparah bibir kering, lho. Meski air liur dapat membuat bibir tampak lebih segar sesaat, ketika air tersebut mengering, sisa-sisa yang ada di bibir akan segera menguap dan menggerogoti lapisan kulit bibir yang tipis. Akibatnya, bibir malah semakin kering dan mengelupas.

Untuk itu, konsultasikanlah semua keluhan anda bersama Kei Medika. Konsultasi dapat dilakukan secara langsung melalui klinik Pratama Kei Medika dan secara tidak langsung melalui chat dokter via  Aplikasi Kei Medika  yang dapat diunduh di play store.

Referensi :

https://www.halodoc.com/artikel/bibir-kering-saat-puasa-ini-tips-untuk-mengatasinya diakses pada tanggal 9 Februari 2023

https://www.yesdok.com/id/article/cara-mengatasi-bibir-kering-saat-puasa/# diakses pada tanggal 9 Februari 2023

https://www.google.com/search?q=tips+menghindari+bibir+kering+karena+kekurangan+cairan+saat+puasa&oq=tips+menghindari+bibir+kering+karena+kekurangan+cairan+saat+puasa&aqs=chrome..69i57.19926j0j4&sourceid=chrome&ie=UTF-8 diakses pada tanggal 9 Februari 2023