1. Pendahuluan: Hubungan antara Skoliosis dan Aktivitas Fisik

• Pengenalan mengenai pentingnya aktivitas fisik bagi kesehatan umum dan bagaimana individu dengan skoliosis dapat tetap aktif.

2. Konsultasi dengan Profesional Kesehatan:

• Menekankan pentingnya berkonsultasi dengan dokter atau fisioterapis sebelum memulai atau mengubah rutinitas olahraga, terutama bagi individu dengan skoliosis.

3. Aktivitas Aerobik yang Aman:

• Menyajikan aktivitas aerobik yang aman, seperti berenang, bersepeda, atau berjalan cepat, yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan paru-paru tanpa memberikan beban berat pada tulang belakang.

4. Pilihan Olahraga dengan Fokus pada Postur:

• Membahas olahraga yang dapat membantu memperbaiki postur dan meningkatkan kesadaran postur, seperti yoga atau pilates.

5. Terapi Fisik dan Latihan Khusus:

• Menyoroti peran terapi fisik dan latihan khusus yang dirancang untuk memperkuat otot-otot sekitar tulang belakang dan membantu mengelola skoliosis.

6. Pentingnya Pemanasan dan Pendinginan:

• Membahas pentingnya pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya, khususnya bagi individu dengan skoliosis untuk mencegah cedera.

7. Menghindari Aktivitas dengan Dampak Tinggi pada Tulang Belakang:

• Memberikan saran untuk menghindari aktivitas yang memiliki dampak tinggi pada tulang belakang, seperti loncatan tinggi atau olahraga kontak yang dapat meningkatkan risiko cedera.

8. Penggunaan Brace selama Aktivitas:

• Jika diperlukan, memberikan panduan penggunaan brace selama aktivitas untuk mendukung postur yang baik dan melindungi tulang belakang.