Kita memang dianjurkan untuk memiliki waktu tidur yang cukup. Namun sebagian orang beranggapan bahwa tidur dengan waktu yang lama bisa menghilangkan rasa lelah. Padahal jika kita terlalu sering tidur dengan waktu yang lama bisa menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan.

 

Setiap orang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda. Tergantung kondisi kesehatan dan aktivitas sehari-hari. Waktu tidur yang ideal untuk orang dewasa pada umumnya sekitar 7-9 jam, sedangkan untuk lanjut usia sekita 7-8 jam.

 

Jika anda tidur terlalu lama melebihi waktu normal, maka akan menimbulkan dampak buruk dan penyakit berbahaya. Beberapa dampak buruk yang ditimbulkan jika terlalu sering tidur dengan waktu yang lama, yaitu :

 

1.    Sakit kepala, Ketika tidur terlalu lama atau lebih dari 12 jam tubuh tidak mendapatkan cairan. Hal ini menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi. Tidur terlalu lama juga dapat mempengaruhi kerja senyawa kimia di otak (neurotransmitter) seperti serotonin. kondisi inilah yang menyebabkan sakit kepala saat bangun tidur.

 

2.    Penyakit jantung, Beberapa studi menunjukkan bahwa salah satu bahaya yang terjadi jika tidur terlalu lama adalah meningkatnya risiko penyakit jantung. Namun, belum diketahui secara pasti penyebabnya. Diketahui gangguan tidur bisa membuat metabolisme dan kinerja tubuh menjadi bermasalaha. Kondisi ini bisa membuat kerja jantung menjadi berat dan meningkatkan risiko penyumbatan pada pembuluh darah jantung.

 

3.    Meningkatkan risiko stroke, Stroke juga merupakan salah satu bahaya yang bisa terjadi jika tidur terlalu lama. Menurut penelitian durasi tidur sangat berpengaruh terhadap risiko stroke.

 

4.    Diabetes, Orang yang tidur dengan durasi panjang atau pendek lebih rentan mengalami gangguan diabetes dibandingkan dengan orang yang memiliki jam tidur normal. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur dengan durasi panjang atau kurang tidur lebih berisiko mengalami gangguan metabolise dan hormon, salah satunya insulin. Inilah yang membuat seseorang berisiko terkena diabetes.

 

5.    Naiknya berat badan, Terlalu banyak tidur juga berpengaruh bagi berat badan. Karena secara logika pada saat tidur tubuh menjadi jarang bergerak. Hal ini yang membuat tubuh rentan mengalami kenaikan.

 

Selain bahaya yang disebutkan diatas, mungkin masih banyak lagi bahaya lain yang bisa terjadi akibat tidur terlalu lama. Jika memiliki pertanyaan lebih lanjut, anda bisa berkonsultasi dengan dokter via chat melalui aplikasi kei medika.

 

Referensi :

https://hellosehat.com/pola-tidur/gangguan-tidur/bahaya-tidur-terlalu-lama/. Diakses pada tanggal 17 Januari 2022

https://www.alodokter.com/bahaya-tidur-terlalu-lama-jangan-dianggap-sepele#:~:text=Jika%20tidak%20diobati%2C%20kondisi%20ini,gangguan%20memori%2C%20dan%20mudah%20lelah.. Diakses pada tanggal 17 Januari 2022

https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3626892/6-penyakit-ini-bisa-muncul-akibat-sering-tidur-terlalu-lama. Diakses pada tanggal 17 Januari 2022