Buah nangka adalah salah satu buah tropis yang cukup populer di Indonesia. Buah dengan nama latin Artocarpus heterophyllus ini memiliki tekstur kulit sedikit berduri dan berwarna hijau kekuningan, sedangkan dagingnya berwarna kuning dan memiliki aroma yang khas. Umumnya, buah nangka dimanfaatkan menjadi bahan es campur atau menu minuman lainnya.  Buah nangka merupakan buah musiman yang cukup mudah ditemukan di pasar tradisional.  Buah nangka mengandung banyak vitamin dan nutrisi. Di balik rasa dan aromanya yang khas, ada beragam manfaat buah nangka yang baik untuk kesehatan tubuh. Manfaat ini diduga berasal dari berbagai kandungan nutrisi dan antioksidan di dalamnya. Buah nangka mengandung vitamin A, B, dan C. Tidak hanya itu, buah nangka juga mengandung magnesium, kalium, fosfor, kalsium, dan serat. Berikut manfaat buah nangka bagi kesehatan tubuh:

 

Mencegah penyakit kardiovaskular

Manfaat buah nangka dalam memelihara kesehatan jantung dan pembuluh darah bisa diperoleh dari kandungan serat, kalium, dan antioksidan yang cukup tinggi di dalamnya. Serat dan antioksidan berfungsi untuk mengurangi kadar kolesterol dalam darah dan mencegah pembuluh darah tersumbat, sedangkan kalium berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil. Karena manfaat tersebut, buah nangka baik dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat untuk mencegah penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke.

 

Menjaga pencernaan tetap sehat

Menjaga pencernaan agar tetap sehat merupakan salah satu manfaat buah nangka bagi kesehatan tubuh. Kandungan getah yang dimiliki buah nangka dapat membersihkan usus dengan baik. Selain itu, getah pada buah nangka memiliki kandungan serat yang dapat menghilangkan racun yang terdapat pada sistem pencernaan. Karena kandungan seratnya yang tinggi, buah ini baik dikonsumsi seseorang yang tengah menjalankan dietnya.

 

Melawan kanker

Jumlah radikal bebas yang terlalu banyak dalam tubuh memang meningkatkan potensi kerusakan sel, atau juga bisa disebut sebagai stres oksidatif. Jika sudah demikian, risiko mengalami berbagai penyakit serius, seperti kanker, akan terus meningkat. Nah, buah nangka yang kaya akan kandungan antioksidan dan fitonutrien dapat membantu melawan kanker. Pasalnya, nutrisi pada buah nangka tersebut memiliki manfaat dalam membantu tubuh melawan efek radikal bebas. Selain itu, kandungan flavonoid, saponin, dan tanin pada nangka juga memiliki sifat antikanker.

Di sisi lain, buah nangka yang kaya akan vitamin C mampu meningkatkan aktivitas enzim antioksidan yang penting untuk membantu mencegah kanker payudara. Oleh sebab itu, jangan heran jika buah nangka merupakan salah satu buah yang baik untuk membantu melawan kanker.

 

Meningkatkan imunitas tubuh

Kandungan vitamin C dalam buah nangka berperan sebagai antibakteri, serta memperkuat sistem imunitas tubuh dan meningkatkan fungsinya. Jika kekebalan tubuh terjaga dengan baik, tubuh menjadi lebih sehat dan terhindar dari serangan penyakit dan infeksi berbahaya.

 

Menjaga berat badan ideal

Tak hanya melancarkan pencernaan, buah nangka juga baik untuk menjaga berat badan tetap ideal. Hal ini karena kandungan serat dan protein yang cukup tinggi dalamnya bisa membuat anda merasa kenyang lebih lama, sehingga dorongan untuk ngemil atau makan berlebihan pun dapat berkurang. Selain itu, kandungan kalori dalam buah nangka juga terbilang rendah sehingga bisa menjadi pilihan yang cocok untuk anda tambahkan ke dalam menu diet sehari-hari.

 

Jika dikonsumsi terlalu banyak, buah nangka bisa membuat kadar gula darah melonjak. Oleh karena itu, konsumsi buah nangka sebaiknya tidak lebih dari 2–3 porsi per hari. Segera hubungi dokter jika anda mengalami masalah akibat konsumsi buah nangka. Anda bisa menggunakan aplikasi kei medika untuk berkonsultasi dengan dokter.

 

Referensi :

 

https://www.alodokter.com/ragam-manfaat-buah-nangka-yang-bisa-anda-dapatkan Diakses pada tanggal 17 Oktober 2022

https://www.halodoc.com/artikel/5-manfaat-buah-nangka-untuk-kesehatan Diakses pada tanggal 17 Oktober 2022

https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/manfaat-buah-nangka-untuk-kesehatan/ Diakses pada tanggal 17 Oktober 2022

https://kesehatan.kontan.co.id/news/5-manfaat-buah-nangka-untuk-kesehatan-yang-jarang-diketahui Diakses pada tanggal 17 Oktober 2022