Mendengkur  adalah  suara  bising  yang  disebabkan oleh aliran udara melalui sumbatan parsial saluran pernapasan pada bagian belakang hidung dan mulut, yang terjadi saat tidur. Banyak orang berpikir bahwa mendengkur adalah tanda bahwa orang tidur dengan sangat nyenyak. Padahal mendengkur sebenarnya bisa menjadi pertanda adanya masalah kesehatan.

Berikut beberapa penyebab dari mendengkur :

1. Kelebihan Berat badan

Kegemukan dan obesitas adalah salah satu penyebab mendengkur saat tidur. Saat berat badan  melebihi nilai ideal, penimbunan lemak biasanya meningkat bahkan di area leher. Saat lemak menumpuk di area leher, saluran udara di sekitar leher terjepit oleh lemak, dan saat udara melewatinya, saluran udara yang menyempit ini mengeluarkan suara mendengkur.

2. Masalah hidung dan sinus

Saluran udara yang tersumbat atau hidung tersumbat membuat saat bernapas menjadi sulit dan menciptakan ruang hampa di tenggorokan, dan dapat menyebabkan dengkuran. 

3. Usia

Gangguan tidur ini bisa terjadi pada semua usia, baik pada anak-anak maupun orang dewasa, namun risiko terbesarnya adalah seringnya mendengkur saat tidur saat seseorang beranjak dewasa dan usia lanjut. Hal ini disebabkan saat mencapai usia paruh baya, tenggorokan menjadi lebih sempit, dan tonus otot di tenggorokan akan berkurang. 

4. Posisi Tidur

Mendengkur lebih sering terjadi saat berbaring atau terlentang. Posisi tidur terlentang dapat mengakibatkan orang mendengkur karena adanya gaya berat yang menekan bagian saluran udara dalam tenggorokan. tidur dalam posisi telentang dapat menyebabkan lidah mengendur ke arah belakang tenggorokan sehingga mengakibatkan jalan napas terhambat.

5. Merokok

Rokok memiliki dampak yang buruk bagi tubuh, salah satunya adalah menghalangi jalan napas, pembengkakan selaput lendir di hidung, pembengkakan jaringan di tenggorokan dan penyumbatan kecil di paru-paru. Kondisi ini bisa memicu orang mendengkur, karenanya untuk mengatasi ini harus berhenti merokok.

Kebiasaan tidur selalu mendengkur dapat mempengaruhi kuantitas dan kualitas tidur seseorang. Mendengkur dapat menyebabkan kurang tidur dan kelelahan pada siang hari, meningkatnya emosi dan gangguan kesehatan. Mendengkur juga merupakan tanda peringatan dan orang tersebut harus segera mencari perawatan.  Apabila anda mengalami masalah tidur  dan ingin mengatasinya silahkan konsultasikan dengan dokter via chat di Aplikasi Kei Medika.

Referensi :

https://www.sleepfoundation.org/snoring/common-causes Diakses pada tanggal 3 Januari 2022

https://journal.sociolla.com/lifestyle/penyebab-mendengkur Diakses pada tanggal 3 Januari 2022

https://www.helpguide.org/articles/sleep/snoring-tips-to-help-you-and-your-partner-sleep-better.htm Diakses pada tanggal 3 Januari 2022

https://health.kompas.com/read/2020/05/15/160000368/penyebab-tidur-mendengkur-dan-cara-mengatasinya?page=all Diakses pada tanggal 3 Januari 2022