Aktivitas fisik memiliki peran yang sangat penting dalam mengelola stres. Berikut adalah beberapa alasan mengapa aktivitas fisik penting dalam mengelola stres:

1. Mengurangi Tingkat Stres: Melakukan aktivitas fisik dapat membantu mengurangi tingkat stres secara signifikan. Saat Anda bergerak, tubuh melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai hormon "perasaan baik". Endorfin membantu meningkatkan mood dan memberikan perasaan relaksasi dan kesejahteraan.
2. Mengalihkan Perhatian: Aktivitas fisik membantu mengalihkan perhatian dari pikiran dan masalah yang memicu stres. Fokus pada gerakan tubuh dan keterlibatan dalam aktivitas fisik dapat membantu mengurangi pikiran yang meresahkan dan meningkatkan kualitas tidur.
3. Mengurangi Ketegangan Fisik: Stres sering menyebabkan ketegangan fisik di tubuh, seperti otot yang tegang dan nyeri. Aktivitas fisik membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga mengurangi ketegangan fisik yang terkait dengan stres.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur: Stres dapat memengaruhi kualitas tidur, dan tidur yang buruk dapat memperburuk stres. Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, mempercepat proses tidur, dan mengurangi kesulitan tidur yang terkait dengan stres.
5. Meningkatkan Kesehatan Mental: Aktivitas fisik teratur telah terbukti memiliki efek positif pada kesehatan mental secara keseluruhan. Ini termasuk mengurangi gejala depresi dan kecemasan, meningkatkan kepercayaan diri, meningkatkan kualitas hidup, dan memberikan rasa pencapaian yang positif.
6. Meningkatkan Kemampuan Mengatasi Stres: Dengan rutin berlatih aktivitas fisik, Anda dapat meningkatkan kemampuan Anda dalam mengatasi stres. Aktivitas fisik memberikan waktu dan ruang yang diarahkan untuk meredakan stres, mengatur pikiran, dan mempersiapkan diri untuk menghadapi tantangan dengan lebih baik.
7. Menjaga Keseimbangan Hormon: Stres dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh. Aktivitas fisik membantu menjaga keseimbangan hormon, termasuk mengurangi produksi hormon stres seperti kortisol, dan meningkatkan produksi hormon yang membuat Anda merasa lebih baik, seperti endorfin.

Penting untuk mencari jenis aktivitas fisik yang Anda nikmati dan bisa dimasukkan ke dalam rutinitas harian Anda. Aktivitas fisik yang dapat membantu mengelola stres termasuk berjalan cepat, berlari, bersepeda, berenang, yoga, tai chi, atau olahraga tim yang Anda sukai. Mulailah dengan sedikit demi sedikit dan tingkatkan intensitas dan durasi secara bertahap. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga baru, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya.

Untuk itu, konsultasikanlah semua keluhan anda bersama Kei Medika. Konsultasi dapat dilakukan secara langsung di klinik Pratama Kei Medika dan secara online melalui Whatsapp ( 0811-7450-412) dan instagram kita @keimedika.