Gizi baik adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan pola makan yang seimbang dan sehat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Memiliki pola makan yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu Anda mencapai pola makan yang seimbang dan sehat:

1.      Buah-buahan dan sayuran

Buah-buahan dan sayuran kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Makanan ini sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh, membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan melindungi tubuh dari penyakit. Usahakan untuk mengonsumsi buah-buahan dan sayuran segar dan bervariasi setiap harinya.

2.      Protein

Protein adalah nutrisi penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Sumber protein yang baik adalah daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu. Pastikan untuk memilih sumber protein yang rendah lemak dan bebas dari bahan tambahan yang tidak sehat.

3.      Karbohidrat kompleks

Karbohidrat kompleks seperti roti gandum, beras merah, dan kentang membantu memberikan energi yang dibutuhkan tubuh. Namun, pastikan untuk membatasi konsumsi karbohidrat yang mudah dicerna seperti roti putih dan gula, yang dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes.

4.      Lemak sehat

Lemak sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda ditemukan dalam minyak zaitun, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Lemak sehat membantu menjaga kesehatan jantung, membantu mengurangi inflamasi, dan memperbaiki fungsi sel tubuh.

5.      Air

Air sangat penting untuk menjaga tubuh tetap hidrasi dan membantu menjaga fungsi tubuh yang sehat. Usahakan untuk minum setidaknya 8 gelas air setiap harinya.

Selain memilih makanan yang sehat, pastikan untuk memperhatikan porsi makan dan menghindari makanan yang tinggi gula, garam, dan lemak jenuh. Cobalah untuk menghindari makanan olahan dan makanan cepat saji sebanyak mungkin, karena makanan ini cenderung mengandung banyak bahan tambahan yang tidak sehat.

Dengan memilih pola makan yang seimbang dan sehat, Anda dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh Anda. Selalu ingat bahwa gizi baik adalah kunci untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar sepanjang hidup Anda.

Untuk itu, konsultasikanlah semua keluhan anda bersama Kei Medika. Konsultasi dapat dilakukan secara langsung melalui klinik Pratama Kei Medika dan secara tidak langsung melalui chat dokter via Aplikasi Kei Medika  yang dapat diunduh di play store.