Kebanyakan orang selalu berpikiran minum soda dapat melancarkan haid. Apakah minum soda benar membuat darah haid menjadi lancar dan deras dari biasanya ? yuk kita simak penjelasannya!

Siklus menstruasi dikatakan normal jika dialami 21-35 hari rata-rata 28 hari dimana dihitung dari hari pertama haid sampai hari pertama haid berkitunya. siklus menstruasi setiap orang berbeda-beda jika masih dalam diantar siklus tersebut maka masih dianggap normal namun jika diluar dari hari tersebut disebut dengan menstrasui tidak teratur hal ini jika dialami sesekali tidaklah masalah. jika haid tidak datang 3 kali berturut-turut maka anda bisa segera menemui dokter kandungan untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut.

Banyak masyarakat mempercayai untuk konsumsi minuman soda padahal hal ini merupakan mitos dan tidak lah benar, untuk memperlancar haid hanya dapat diatasi dengan konsumsi obat hormon yang diberikan dokter jika memang siklus haidnya bermasalah, jika telat berapa hari tidaklah menjadi masalah hal ini wajar haid akan terjadi dengan sendirinya selama tidak ada gangguan hormon atau kehamilan. jadi stop mencoba konsumsi minum soda untuk melancar haid membuat kondisi ini bisa memberikan efek buruk seperti perut kembung, sakit perut dan lainnya.

Berbagai Cara Memperlancar Haid

Guna mengatasi haid tidak lancar, ada beberapa cara memperlancar haid yang bisa Anda coba lakukan, yaitu:

1. Tidur yang cukup

Pola tidur yang buruk atau kurang tidur bisa menyebabkan haid tidak lancar karena hal ini dapat memengaruhi hormon reproduksi yang mengatur siklus haid. Agar haid teratur  atau lancar, cukupilah waktu tidur minimal 7–9 jam setiap hari.

2. Jaga berat badan ideal

Kelebihan atau kekurangan berat badan juga dapat memengaruhi kadar hormon reproduksi dan siklus haid. Hal ini sebenarnya dapat diatasi dengan menjaga berat badan ideal.

Untuk memiliki berat badan yang ideal, Anda bisa memulainya dengan menjalani pola hidup sehat, termasuk mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang dan berolahraga secara rutin.

Bagi yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas, hindari menurunkan berat badan secara cepat. Penurunan berat badan secara drastis dalam waktu singkat justru bisa membuat siklus haid menjadi tidak teratur.

3. Olahraga secara rutin

Olahraga secara rutin juga bisa memperlancar siklus haid. Meski begitu, hindari olahraga secara berlebihan, terutama jika Anda sudah lama tidak berolahraga. Selain tubuh perlu beradaptasi, olahraga berlebihan juga bisa mengganggu siklus haid.

Oleh karena itu, awali olahraga dengan intensitas rendah terlebih dahulu. Setelah itu, tingkatkan intensitasnya secara perlahan. Lamanya waktu olahraga yang disarankan adalah 30 menit setiap hari atau 150 menit setiap minggu.

4. Kelola stres dengan baik

Stres bisa membuat siklus haid menjadi tidak teratur. Jika stres menjadi pemicunya, hal yang perlu Anda lakukan untuk mengatasi haid tidak teratur adalah mengelola stres dengan baik.

Cara mengelola stres ada banyak, salah satunya meditasi. Meditasi diketahui mampu membuat perasaan dan pikiran menjadi lebih tenang, sehingga emosi negatif yang muncul saat stres bisa terkendali.

5. Konsumsi jahe atau kayu manis

Jahe dinilai sebagai makanan yang dapat melancarkan haid . Belum diketahui secara pasti cara kerja jahe dalam “memperbaiki” siklus haid, tetapi tanaman herba ini bisa meredakan nyeri haid  berkat sifat antiradangnya.

Selain jahe, kayu manis juga dipercaya dapat melancarkan siklus haid. Meski perlu diteliti lebih lanjut, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kayu manis mampu melancarkan siklus haid dan berpotensi sebagai pengobatan sindrom polikistik ovarium  (PCOS), yaitu gangguan yang ditandai dengan haid tidak lancar.

6. Cukupi asupan vitamin D

Kurangnya asupan vitamin D bisa membuat siklus haid menjadi tidak teratur. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D, seperti ikan salmon, ikan sarden, daging, hati, kuning telur, atau jamur.

Jika Anda ingin mengonsumsi suplemen vitamin D, sebaiknya konsultasikan ke dokter terlebih dahulu. Dokter akan merekomedasikan dosis vitamin D sesuai kondisi kesehatan Anda.

7. Penggunaan jenis kontrasepsi lain

Apabila Anda menggunakan alat kontrasepsi, seperti pil KB, implan, atau IUD, mungkin siklus haid Anda bisa menjadi tidak teratur. Namun, kondisi ini wajar terjadi saat awal penggunaan.

Bila Anda mengalami siklus haid yang tidak lancar setelah menggunakan alat kontrasepsi tersebut selama 3 bulan, sebaiknya konsultasikan ke dokter. Dokter akan menyarankan alat kontrasepsi lain sesuai kondisi Anda.

Selain ketujuh cara di atas, cara memperlancar haid lain yang dapat direkomendasikan dokter adalah terapi hormonal. Terapi ini biasanya ditujukan pada wanita yang mengalami PCOS atau kekurangan hormon tiroid.

Untuk itu, konsultasikanlah semua keluhan anda bersama Kei Medika. Konsultasi dapat dilakukan secara langsung melalui klinik Pratama Kei Medika dan secara tidak langsung melalui chat dokter via Aplikasi Kei Medika yang dapat diunduh di play store.

 Referensi :      

https://www.alodokter.com/komunitas/topic/apakah-benar-minum-soda-dapat-mempercepat-datangnya-haid- diakses pada tanggal 8 maret 2023

https://hellosehat.com/wanita/menstruasi/minum-soda-saat-haid/ diakses pada tanggal 8 Maret 2023

https://www.sehatq.com/artikel/minum-soda-bisa-bikin-haid-semakin-lancar-benarkah diakses pada tanggal 8 Maret 2023

https://www.alodokter.com/kenali-7-cara-memperlancar-haid diakses pada tanggal 8 Maret 2023