Nectarine (Prunus persica) adalah buah dari famili Rosacae yang sebenarnya menjadi varian dari buah persik. Buah ini memang sulit untuk dibedakan dengan buah persik, namun kita bisa melihat perbedaannya pada kulit dan rasanya. Buah nectarine memiliki kulit yang tipis dan lembut, sedangkan buah persik memiliki kulit yang ditutupi bulu halus. Daging buah nectarine juga lebih kencang serta memiliki rasa manis dan asam yang lebih kuat. Buah nectarine merupakan sumber vitamin C, beta karoten dan mengandung nutrisi yang baik untuk melindungi penglihatan, meningkatkan kesehatan kulit dan melawan berbagai gangguan pencernaan. Berikut ini penjelasan lebih lanjut mengenai manfaat buah nectarine.

 

Mengontrol kolesterol. Buah nektarin mengandung vitamin A, vitamin C, beta-karoten, serta asam amino triptofan. Nutrisi-nutrisi tersebut berpotensi untuk mengurangi peradangan pada pembuluh darah, melancarkan aliran darah, menurunkan tekanan darah, bahkan mencegah oksidasi LDL atau kolesterol jahat.

 

Meningkatkan kesehatan mata. Nectarine adalah sumber vitamin A yang sangat baik, nutrisi penting yang diperlukan untuk penglihatan normal. Menurut sebuah penelitian, nectarine mengandung karotenoid seperti lutein dan zeaxanthin, yang diketahui memainkan peran utama dalam mencegah penyakit mata.

 

Menurunkan risiko kanker payudara. Kandungan senyawa polifenol juga dilaporkan dapat membantu mengurangi perkembangan sel kanker payudara yang tidak bergantung pada estrogen. Premis ini mengindikasikan bahwa polifenol dalam buah nektarin dan buah persik berpotensi untuk menurunkan risiko beberapa kasus kanker payudara.

 

Mengurangi risiko diabetes. Manfaat buah nectarine selanjutnya yaitu mengurangi risiko diabetes. Karena memiliki kadar serat yang tinggi, buah nectarine dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Serat memperlambat penyerapan gula dalam aliran darah sehingga mencegah lonjakan darah dan mengurangi risiko diabetes.

 

Meningkatkan kesehatan jantung. Kandungan serat dalam buah nectarine membantu mengontrol kolesterol jahat sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.

Selain itu buah ini juga kaya akan potassium yang membantu mengurangi tekanan darah dan mencegah gangguan irama jantung.

 

Mencegah anemia. Konsumsi nectarine dapat membantu mencegah risiko anemia. Karena buah-buahan ini mengandung zat besi, yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memproduksi hemoglobin untuk membantu memproduksi lebih banyak sel darah merah. Lebih sedikit sel darah merah berkontribusi pada risiko anemia yang lebih tinggi.

 

Itulah beberapa manfaat yang bisa anda dapatkan dari buah nectarine. Jika masih memiliki pertanyaan lebih lanjut mengenai buah nectarine, anda bisa berkonsultasi dengan dokter secara online melalui aplikasi kei medika.

 

Referensi :

 

https://www.sehatq.com/artikel/pernah-dengar-buah-nektarin-ini-bedanya-dengan-buah-persik Diakses pada tanggal 18 Juli 2022

https://health.grid.id/read/352374347/manfaat-buah-nectarine-tingkatkan-kesehatan-mata-hingga-cegah-kanker?page=all Diakses pada tanggal 18 Juli 2022

https://m.caping.co.id/news/detailmi/7802832 Diakses pada tanggal 18 Juli 2022