Mendapatkan bentuk tubuh yang singset tak cukup hanya dengan rutin berolahraga saja. Pola makan sehat juga berpengaruh untuk mendapat tubuh yang senantiasa sehat dan langsing. Selain mengurangi porsi makan, memilih camilan sehat juga penting agar anda bisa menahan lapar tanpa menjadi gemuk.

Kacang-kacangan

Salah satu camilan sehat untuk menjalani diet yaitu kacang-kacangan. Pada beberapa orang, kacang mungkin menjadi musuh dalam menu diet karena kandungan kalori dan lemaknya yang tinggi. Meski begitu, kacang bisa menjadi pilihan yang baik ketika anda mengetahui bagaimana cara mengonsumsinya. Pasalnya, kacang mengandung lemak sehat dan protein yang baik, tetapi tidak disarankan ditambahkan ke semua makanan. Selain itu, serat dan lemak dalam kacang-kacangan juga membantu tubuh merasa kenyang. Anda bisa menambahkan kacang ke dalam sereal atau yogurt saat sarapan agar dapat menjalani hari dengan perasaan kenyang lebih lama.

 

Oatmeal

Oatmeal juga merupakan camilan yang sehat dan mengenyangkan. Satu takaran saji dari oatmeal juga tidak memiliki kalori yang banyak. Anda bisa memasak oatmeal dengan air panas secara langsung dan memakannya dalam kondisi tawar. Kalau tidak suka dengan rasanya yang tawar bisa dimakan dengan buah atau susu. Oatmeal mengandung serat yang tinggi dan membuat tubuh kenyang lebih lama. Selain itu, serat dari oatmeal yang terlarut juga mampu menyerap kolesterol di tubuh yang berlebihan. Dampaknya jantung akan menjadi lebih sehat. Saat mengonsumsi oatmeal pastikan untuk tidak terlalu menambah banyak gula agar kalorinya tidak berlebihan.

 

Apel dan selai kacang

Apel dan selai kacang adalah kombinasi yang sempurna untuk camilan yang bergizi dan enak. Buah apel bisa memberimu banyak asupan serat. Sementara itu, selai kacang bisa memberikan lemak sehat, protein nabati, dan serat yang merupakan nutrisi pengisi yang harus ada dalam camilan sehatmu. Coba tambahkan juga kayu manis untuk memperkuat rasa.

 

Pisang

Jenis camilan terbaik adalah buah-buahan. Salah satu yang wajib dipilih adalah buah pisang. Selain mengenyangkan, buah berwarna kuning ini juga bisa memberi energi bagi kamu untuk beraktivitas sepanjang hari dan sebelum berolahraga. Pisang juga mengandung banyak mikronutrien yang baik bagi kesehatan, seperti vitamin B6, vitamin C, serat dan potasium. 

Setelah mengetahui tips ideal berat badan. Apabila anda ingin mendapatkan layanan kami silakan download aplikasi keimedika playstore atau bisa kunjungi kami ke klinik kei medika khusunya warga Jambi .

 

Referensi :

 

https://www.halodoc.com/artikel/ini-8-camilan-sehat-yang-bisa-menjaga-badan-tetap-langsing Diakses pada tanggal 30 November 2022

https://hellosehat.com/nutrisi/diet/camilan-untuk-diet/ Diakses pada tanggal 30 N0ovember  2022

https://doktersehat.com/informasi/kesehatan-umum/camilan-yang-sehat/ Diakses pada tanggal 30 November 2022