Buah kurma merupakan salah satu buah
yang diburu oleh masyarakat Indonesia ketika bulan Ramadhan. Banyak yang
menyebutkan bahwa mengonsumsi buah kurma saat bulan Ramadhan adalah sunnah. Buah
kurma termasuk buah tertua di dunia yang paling banyak dibudidayakan di Timur
Tengah, misalnya Arab Saudi. Rasanya yang manis dan dagingnya yang lembut
membuat kurma menjadi hidangan penutup favorit di berbagai kalangan. Buah kurma
ternyata memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Manfaat yang diberikan buah ini
berasal dari kandungan nutrisi penting yang ada di dalamnya.
Ada beberapa jenis kurma yang bisa
dikonsumsi, seperti kurma sukari, kurma ajwa, atau kurma medjool. Masing-masing
kurma mempunyai keunikannya sendiri dengan manfaat yang tidak jauh berbeda.
Anda bisa menikmatinya langsung atau dijadikan minuman, seperti sari kurma dan
air nabeez. Buah kurma mengandung protein, karbohidrat, gula, serat, kalium,
zink vitamin A, dan vitamin B serta kaya akan kalsium, zat besi, vitamin K, folat,
serta antioksidan seperti karoten, fenolik, avaboid, dan anthocyanin.
Berkat kandungan tersebut, berikut
beberapa manfaat yang diberikan buah kurma untuk kesehatan tubuh :
Menjaga
kesehatan pencernaan. Buah
kurma merupakan salah satu jenis buah yang memiliki banyak serat dan
karbohidrat kompleks. Dengan kandungan serat yang cukup tinggi, buah kurma
bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan membantu mengatasi serta mencegah
sembelit. Selain itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa buah kurma bermanfaat
untuk membantu menjaga keseimbangan jumlah bakteri baik (probiotik) di dalam
usus, sehingga kesehatan saluran cerna bisa tetap terjaga dan terhindar dari
berbagai penyakit.
Mengembalikan
elektrolit yang hilang. Buah kurma dapat
dimanfaatkan untuk mengembalikan elektrolit yang hilang. Hal ini dikarenakan
kurma mengandung potasium yang cukup tinggi. Sebagai pengetahuan, potasium
adalah salah satu unsur elektrolit yang diperlukan tubuh untuk menguatkan tubuh
dan membangun otot.
Mendukung kekuatan dan
kesehatan tulang. Kandungan
mineral pada buah kurma, termasuk fosfor, kalium, kalsium, dan magnesium,
bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Dengan tercukupinya
nutrisi tersebut, anda bisa terhindar dari osteoporosis.
Mencegah
anemia. Mudah lelah dan kulit pucat adalah dua gejala utama ketika mengalami kekurangan zat besi alias anemia.
Untungnya buah kurma ini mengandung zat besi tinggi, sehingga baik dijadikan
sebagai sumber makanan untuk mencegah anemia.
Menjaga
kesehatan jantung. Kurma mengandung banyak vitamin dan mineral
yang berguna untuk meningkatkan kesehatan jantung. misalnya, magnesium dan
kalium keduanya bisa membantu menurunkan tekanan darah ke tingkat yang lebih
sehat. Ditambah lagi, kandungan serat dalam buah ini juga bermanfaat untuk
mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Buah ini juga ternyata
mengandung antioksidan asam fenolik yang terkenal karena sifat antiradangnya.
Asam fenolik dipercaya dapat membantu menurunkan risiko terkena hipertensi,
penyakit jantung, dan stroke. Para ahli menganjurkan makan buah ini
setidaknya dua kali seminggu untuk memelihara kesehatan jantung anda.
Mencegah peradangan. Manfaat kurma selanjutnya yaitu mencegah peradangan. Manfaat ini didapat
karena kurma mengandung polifenol yang tinggi, bahkan kandungan ini diketahui
lebih tinggi dibandingkan buah lain.
Agar mendapatkan manfaat buah kurma yang maksimal, anda
disarankan untuk mengonsumsi buah ini secukupnya, yaitu tidak lebih dari 3-4
buah per hari. Anda juga bisa berkonsultasi dengan dkter melalui aplikasi keimedika, untuk mendapatkan saran yang tepat terkait porsi buah kurma yang sesuai
dengan kondisi kesehatan.
Referensi :
https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/manfaat-kurma-untuk-kesehatan/ Diakses pada tanggal 23 April 2022
https://www.alodokter.com/manfaat-buah-kurma-untuk-kesehatan Diakses pada tanggal 23 April 2022
https://katadata.co.id/sitinuraeni/berita/624ba6b612749/sederet-manfaat-kurma-untuk-kesehatan-cocok-untuk-menu-buka-puasa Diakses pada tanggal 23 April 2022
