Asam urat adalah produk akhir tubuh berupa purin dari sistem pencernaan. Asam urat akan disaring oleh ginjal yang nantinya akan dibuang lewat urin. Purin dapat disintesis sendiri oleh tubuh. Namun umumnya bersumber dari makanan seperti daging dagingan merah, kacang-kacangan, bir, dan ikan sarden. Anda pasti sudah mengetahui bahwa tingginya kadar urin akan menyebabkan beberapa gangguan penyakit seperti nyeri sendi hingga artritis. Bahkan tingginya asam urat dalam tubuh akan membuat darah menjadi terlalu asam. Namun selain mengonsumsi makanan tinggi purin,asam urat disebabkan oleh gangguan sebagai berikut. Gangguan ginjal Psoriasis Hipotiroid Diabetes mellitus Kemoterapi Anda dapat mengetahui kadar asam urat sendiri dari rumah melalui alat khusus ataupun lewat klinik kesehatan, laboratorium kesehatan, atau puskesmas. Jika kandungan asam urat pada darah anda telah tinggi, maka beberapa hal ini akan membantu menguranginya. Kurangi asupan makanan tinggi purin – karena purin sudah dihasilkan oleh tubuh, maka tidak perlu untuk mengkonsumsi beberapa makanan berikut karena kandungan purinnya yang terlalu tinggi. Beberapa makanannya adalah makanan berlemak tinggi, jeroan, daging babi, beberapa jenis ikan dan hewan laut, dan kacang-kacangan. Kurangi asupan gula - gula pun dapat menaikkan kadar asam urat dalam darah. Terlebih pada makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi seperti makanan yang mengandung gula sederhana. Untuk Itu hindarilah makanan olahan dan makanan cepat saji. Capailah massa tubuh normal dan ideal – sel lemak menghasilkan asam urat lebih banyak daripada sel otot. Sehingga semakin berat tubuh anda,maka semakin berat pula ginjal untuk menyaring asam urat dalam darah. Jika anda memiliki berat tubuh berlebih maka cobalah untuk mendapatkan berat tubuh normal. Cegah diabetes – diabetes terkait dengan konsumsi gula berlebih ataupun tidak seimbangnya kadar insulin dalam darah. Pada diabetes tipe 2 kadar insulin pada penderitanya terlalu tinggi yang mana dapat menyebabkan produksi asam urat yang berlebih. Untuk Itu selalu jaga gula darah normal anda. Cukupi asupan cairan – asupan air putih yang cukup dapat meningkatkan kerja ginjal untuk menyaring asam urat berlebih dalam darah. Untuk Itu cegahlah mengonsumsi minuman yang membuat dehidrasi seperti minuman manis, alkohol, dan lain-lain. Cukupi kebutuhan serat tubuh – serat dapat membantu menyeimbangkan kadar insulin dan gula dalam darah sehingga terhindar dari produksi asam urat berlebih. Selain itu serat dapat mencegah anda dari kegemukan sebab sayur dan buah dapat membuat kenyang lebih lama dengan kalori yang sangat sedikit. Serat pun dapat membantu mengeluarkan asam urat berlebih dalam tubuh. Hindari obat-obatan yang memicu peningkatan asam urat – obat-obatans epertiaspirin, vitamin B3, diuretic, obat kekebalan imun, dan obat-obatan kemoterapi adalah beberapa jenis obat-obatan yang memicu penumpukan asam urat berlebih dalam tubuh. Konsumsi kopi – salah satu penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi jangka panjang akan membantu menurunkan asam urat berlebih dalam tubuh. Kopi Mengandung antioksidan yang tinggi yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin sekaligus menurunkan kadar insulin dalam darah. Namun perlu diperhatikan untuk memaksimalkan manfaatnya maka konsumsilah kopi tanpa menggunakan gula. Bantu dengan konsumsi vitamin C – Vitamin c dapat membantu meningkatkan kerja ginjal untuk menyaring kembali asam urat berlebih. Vitamin C bersifat uricosuric yaitu kandungan substansi yang memicu peningkatan ekskresi asam urat. Untuk itu tambahlah suplemen vitamin c untuk kebutuhan anda. Konsumsi Ceri – salah satu penelitian menunjukkan bahwa penderita asam urat tinggi yang mengonsumsi selama 2 hari sebanyak 10 hingga 12 buah akan menurunkan seragam asam urat sebesar 35%. Kurangi stress – stress dapat menyebabkan keburukan gaya hidup sehari-hari seperti kurang tidur, kecenderungan untuk mengkonsumsi makanan yang tidak sehat, dan tubuh menjadi inaktif. Hal tersebut membuat tubuh semakin sulit membuang kelebihan asam urat. Untuk Itu, gunakanlah berbagai cara untuk mengurangi stress anda. Imbangilah dengan berolahraga yang teratur karena dapat mengurangi stress lewat pelepasan hormone dopamin. Konsumsi obat penurun asam urat sesuai resep dokter – jika asam urat terlalu tinggi dan sudah menyebabkan nyeri, maka dokter akan menyarankan konsumsi obat-obatan seperti allopurinol, colchicine, febuxostat, indomethacin, probenecid, pegloticase, dan lain-lain. Konsumsilah obat-obatan tersebut sesuai saran dokter. Asam Kuat yang terlalu tinggi dapat dicegah dan diredakan dengan cara-cara di atas.jika dibiarkan tanpa adanya perubahan pola hidup dan pola makan,makan menyebabkan gangguan seperti pembengkakan sendi, arthritis, hiperurisemia, dan sendi memerah yang menyebabkan nyeri yang sangat hebat. UntukituKei Medika menyediakan konsultasi online lewat aplikasi KeiMedikadi Playstore ataupun melalui website Kei Medika. Anda juga dapat melakukan pencegahan dini serangan asam urat lewat pemeriksaan kesehatan yang dapat dilakukan oleh Kei Meika di rumah anda. Referensi: Choi, H. K., & Curhan, G. (2010). Coffee consumption and risk of incident gout in women: the Nurses' Health Study. The American journal of clinical nutrition, 92(4), 922–927. https://doi.org/10.3945/ajcn.2010.29565 Juraschek, S.P., Miller, E.R., III and Gelber, A.C. (2011), Effect of oral vitamin C supplementation on serum uric acid: A meta-analysis of randomized controlled trials. Arthritis Care Res, 63: 1295-1306. https://doi.org/10.1002/acr.20519 Zhang, Y., Neogi, T., Chen, C., Chaisson, C., Hunter, D.J. and Choi, H.K. (2012), Cherry consumption and decreased risk of recurrent gout attacks. Arthritis & Rheumatism, 64: 4004-4011. https://doi.org/10.1002/art.34677 https://www.healthline.com/health/how-to-reduce-uric-acid#check-medications-and-supplements https://www.medicalnewstoday.com/articles/325317#summary https://www.webmd.com/arthritis/understanding-gout-treatment https://www.aafp.org/afp/2014/1215/p831.html
