Mungkin masih ada beberapa di antara kita yang masih mengabaikan untuk minum yang cukup. Banyaknya godaan minuman-minuman kekinian yang memiliki rasa yang lebih menarik seperti susu, es kopi, boba tea, dan minuman manis lainnya yang membuat membuat beberapa orang menjadi enggan untuk minum yang cukup dalam sehari. Berikut akan dijabarkan tentang hal yang terjadi dalam tubuh jika kita minum yang cukup. Memaksimalkan performa tubuh Bagi yang memiliki aktivitas fisik yang lebih sering dan intens maka minum yang cukup akan membantu memaksimalkan performa fisiknya. Orang yang beraktivitas fisik yang tinggi maka jumlah cairan yang terbuang melalui keringat juga akan ikut terbuang melalui keringat. Dengan begitu tubuh harus terhidrasi dengan cukup Hidrasi yang optimal dapat membantu mencegah perubahan suhu tubuh yang drastis, kelelahan dan dehidrasi. Performa tubuh akan meningkat karena 80% kandungan otot terdiri atas air. Membantu penyaluran oksigen ke seluruh tubuh Darah bertugas untuk menyalurkan oksigen dan zat makanan ke seluruh sel dalam tubuh. Sedangkan darah mengandung 90% air. Maka hidrasi yang cukup akan mengoptimalkan penyaluran oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh. Mengoptimalkan pembentukan saliva dan lendir Di dalam tubuh terdapat saliva dan lendir yang bertugas sebagai pelumas dan menjaga kelembaban bagian tubuh tertentu. Saliva berperan dalam sistem pencernaan agar makanan mudah lumat dan dengan mudahnya meluncur ke dalam lambung melalui esofagus. Lendir dan cairan yang terdapat di hidung, mata, dan bagian tubuh lain akan membantu menjaga kelembaban hidung dan permukaan mata. Jika bagian tersebut kering maka akan terjadi kerusakan. Cairan yang terkandung dalam kartilago juga akan membantu melumaskan sendi di seluruh tubuh. Kartilago mengandung 80%air sehingga jika kandungan airnya berkurang maka bisa saja terjadi kerusakan sendi. Kulit yang lebih mulus dan sehat Kandungan air pada kulit akan membantu mencegah kulit untuk mengalami keriput. Jadi jika ingin terhindar dari ancaman kulit keriput maka cukupkanlah kebutuh cairan anad per harinya. Sistem pencernaan yang lancar Sistem pencernaan sangat tergantung dengan banyaknya cairan yang kita konsumsi. Bahkan kita pasti pernah mengalami konstipasi karena kurangnya asupan cairan. Minum yang cukup juga dapat membantu mengurangi asam berlebih pada lambung Tekanan darah menjadi normal Ada berbagai penyebab tekanan darah kita menjadi terganggu dan salah satunya bisa jadi karena kurangnya asupan cairan. Kurangnya cairan dalam tubuh membuat darah menjadi sedikit lebih kental sehingga jantung akan bekerja lebih keras agar darah tetap tersuplai dengan lancar ke seluruh tubuh. Hal ini dapat memicu tekanan darah yang lebih tinggi. Ginjal yang lebih sehat Ginjal bertugas sebagai penyaring darah dan mengatur cairan dalam tubuh. Kurangnya asupan cairan dapat memicu terbentuknya batu ginjal yang nantinya akan membuat kinerja ginjal terganggu. Mineral yang terkandung dalam darah akan terus melewati ginjal setiap detiknya. Terbentuknya batu ginjal disebabkan oleh mineral yang mengendap karena tidak ada cukup air yang dapat membuatnya mengalir melalui ginjal dengan lancar. Massa tubuh ideal tetap terjaga Minum yang cukup dapat membantu mengurangi massa tubuh anda. Hal in terjadi karena air berperan dalam metabolisme tubuh. Jika metabolisme tubuh lebih baik, maka kalori yang dibakar setiap harinya akan semakin banyak. Sudah berbagai penelitian yang membuktikan hal ini. Namun untuk membantu mendapatkan massa tubuh yang ideal maka pemilihan waktu yang tepat untuk minum juga perlu diperhatikan. Agar metabolisme meningkat maka minumlah segelas air setengah jam sebelum menyantap makanan. Melihat ulasan di atas, ternyata air sangat berpengaruh untuk menjaga kesehatan dan metabolisme tubuh. Maka dari tiu biasakan untuk mengatur asupan cairan ke dalam tubuh dengan jumlah yang cukup agar terhindar dari penyakit. Referensi : https://www.medicalnewstoday.com/articles/290814#sources https://www.healthline.com/nutrition/7-health-benefits-of-water#The-bottom-line https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-much-water-should-you-drink https://www.healthlinkbc.ca/health-topics/abk5466 https://www.webmd.com/a-to-z-guides/ss/slideshow-drink-enough-water
