• kei.medika@gmail.com
  • +628117450412
Gimanasih cara Pencegahan CTS ( Carpal Tunnel Syndrome ) ?

Sebelum mengetahui cara pencegahan pada CTS, mari kita kenali apa itu CTS ?

CTS  Carpal tunnel Syndrome atau sindrom lorong karpal merupakan suatu kondisi neuropati yang dapat menimbulkan sensasi kesemutan pada tangan. Biasanya, sindrom ini menyerang bagian pergelangan dan jari tangan.

Gangguan ini biasanya timbul pada usia pertengahan. Akan tetapi, wanita lebih banyak menderita penyakit ini daripada pria. Biasanya lebih sering menyerang pada tangan yang dominan. Pada beberapa keadaan tertentu, misalnya kehamilan, prevalensinya sedikit bertambah.

 

Komplikasi

Carpal Tunnel Syndrome berkepanjangan dapat mengakibatkan kerusakan permanen pada saraf. Gejala diawali dengan mati rasa yang terus menerus, mengecilnya otot dipangkal ibu jar, dan kesulitan menggerakan ibu jari.

 

Diagnosis

Untuk menentukan diagnosis terhadap carpal tunnel syndrome ( CTS ), dokter dapat melakukan pemeriksan fisik pada tangan dan pergelangan tangan. Selain itu dokter juga mungkin mengajukan beberapa pertanyaan yang berkaitan dengan gejala yang dialami lewat konsultasi medis.

Berikut ini beberapa tes yang bisa digunakan dalam menentukan diagnosis:

·     Tes fisik

·     Tes darah

·     Elektromiografi

·     Studi konduksi saraf

·     Sinar X

 

Gejala

carpal tunnel syndrome sulit dicegah. Upaya terbaik yang dapat dilakukan adalah dengan menurunkan risiko terjadinya CTS, seperti:

  • Mengurangi cengkeraman yang kuat pada pada tangan.
  • Melakukan peregangan, seperti meregangkan jari-jari, sebelum dan sesudah melakukan aktivitas.
  • Mengistirahatkan pergelangan tangan, untuk menghindari tekanan pada lorong karpal.
  • Menghindari menekuk pergelangan tangan.
  • Menjaga posisi tidur dengan pergelangan tangan yang tetap lurus.
  • Menjaga tangan agar tetap hangat, karena rasa dingin dapat membuat tangan mati rasa.
  • Mempertahankan postur tubuh yang baik.
  • Menggunakan bantalan ketika menggunakan mouse komputer.

 

Cara menghindari carpal tunnel syndrome

CTS pada dasarnya sangat menganggu dan menghambat pekerjaan. Pada kondisi yang ringan, CTS sebenarnya bisa sembuh dengan sendirinya setelah beberapa minggu / bulan. Kalaupun dibutuhkan pengobatan, penyakit ditangani dengan mengenakan peyangga tangan khusus dan konsumsi obat – obatan. CTS terjadi karena ada tekanan atau himpitan padasaraf yang ada di pergelangan tangan, misalnya karena mengetik, memotong, atau mengangkat barang.

Gangguan ini menyerang lorong kapal, yaitu lorog sempit didalam pergelangan tangan. Lorong ini dibentuk pergelangan tangan alias tulang karpal dan jaringan penghubung antar tulang ( ligament ). Salah satu penyebab CTS adalah gangguan atau penyempitan pada saraf median, yaitu saraf yang berada didalam lorong karpal. Saraf ini berfungsi untuk mengendalikan otot jari tangan serta menerima rangsangan dari kulit di daerah tangan. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit ini, terutama pada pekerja kantoran. Carpal tunnel syndrome bisa dicegah dengan:

·         Posisi Duduk

Saat duduk didepan komputer atau laptop seharian, pastikan postur tubuh dan posisi duduk benar. Selain mencegah CTS, ini juga bisa membantu menurunkan resiko gangguan pada bagian tubuh lainnya. Saat mengetik dalam waktu lama, pastikan duduk dengan nyaman dan tegak duduk dengan posisi membungkuk bisamembuat tangan merenggang lebih jauh.

·         Peregangan Pergelangan Tangan

Jika pergelangan tangan sudah terasa sangat lelah, sebaiknya ambil waktu untuk sekedar melakukan peregangan pada area tersebut. Berhenti mengetik sejenak dan istirahatkan jari-jari serta telapak tangan. Selain itu bisa melakukan gerakan kecil untuk membuat area tangan lebih rileks. Memaksakan mengetik saat tangan lelah malah bisa meningatkan terjadinya CTS.

·         Istirahatkan Tubuh

Tidak hanya mecegah CTS, sesekali mengistirahatkan tubuh saat bekerja juga bisa mencegah risiko gangguan lain. Jika sudah duduk dalam jangka waktu yang cukup lama atau tubuh dan tangan mulai terasa pegal. Cobalah untuk berdiri atau sekedar berjalan mengelilingi meja kerja. Istirahat sejenak bisa memberi waktu pada otot dan saraf untuk sejenak.

 

Jika mengalami gejala tersebut, konsultasikan dengan dokter untuk tindakan terbaik. Apabila anda ingin mendapatkan layanan kami silakan download aplikasi keimedika di playstore dan bisa juga kunjungi website kami www.keimedika.com atau bisa langsung datang klinik pratama keimedika di daerah Jambi, teman-teman yang berada di sekitaran daerah Jambi bisa langsung datang.

 

Referensi :

https://www.alodokter.com/cts-carpal-tunnel-syndrome diakses tanggal 15 November 2022

https://www.halodoc.com/kesehatan/cts-carpal-tunnel-syndrome diakses tanggal 15 November 2022

https://www.halodoc.com/artikel/4-gejala-carpal-tunnel-syndrome-cts diakses tanggal 15 November 2022

 

ANNISA ADRIANI ANUGRAH
ANNISA ADRIANI ANUGRAH
Manager SDM
  • Kategori: Fisioterapi
  • Tags: CTS, cidera tangan, fisioterapi,klinik, klinik kesehatan, kota jambi,klinik kecantikan