Besarnya tuntutan hidup sehari-hari seperti pekerjaan, sekolah dan hal-hal lain membuat kita membutuhkan waktu yang ekstra setiap harinya. Besarnya tuntutan ini menyebabkan kita memanfaatkan waktu yang seharusnya digunakan untuk tidur saat malam hari. Jika terlalu sering begadang maka akan menyebabkan penyakit yang serius. Begadang membuat siklus tubuh terganggu, karena masing-masing organ mempunyai jam istirahat dan dam kerja yang berbeda-beda. Berikut dampak mengerikan yang ditimbulkan dari perilaku sering begadang. Mempengaruhi kadar gula darah Beberapa studi menunjukkan bahwa tidur lewat dari jam yang dianjurkan menyebabkan tingginya kadar gula dalam darah. Hiperglikemia jika tidak ditanggulangi sejak dini akan menyebabkan penyakit diabetes. Begadang juga disebabkan kurangnya aktivitas fisik pada tubuh, stres, dan mengkonsumsi makanan yang tidak sehat sehingga metabolisme tubuh terganggu. Enggan untuk beraktivitas fisik dan menghilangkan motivasi diri Begadang membuat kita menjadi lemas sepanjang hari karena metabolisme terganggu. Akibatnya kita akan enggan untuk berolahraga dan cenderung untuk bermalas-malasan. Kurangnya jam tidur juga mengakibatkan tidak stabilnya emosi sehingga menjadi tidak termotivasi untuk melakukan apapun dan bahkan membuat kita merasa negatif sepanjang hari. Resiko tinggi terkena penyakit jantung Peneliti mengungkapkan bahwa setiap pergeseran jam tidur sebanyak 1 jam sudah meningkatkan resiko terkena penyakit jantung sebanyak 11%. Bayangkan jika kita setiap hari melakukannya, ngeri! Menurunkan performa untuk fokus Jika tidur cukup, otak akan mengalami proses yang sering kita dengar sebagai REM (Rapid Eye Movement). Hal ini menghasilkan efek yang menyegarkan bagi otak dan juga adalah waktu dimana sel otak terbentuk kembali, yang mana sangat bagus dalam pemrosesan informasi. Jika waktu tidur kurang dari 8 jam, kemungkinan kita untuk mengalami fase tidur REM akan sangat kecil sehingga tidak ada kesempatan untuk pembentukan kembali sel otak. Mudah terserang penyakit Tidur adalah bentuk proses penyembuhan diri. Tidur tepat waktu akan memberikan cukup waktu bagi organ beserta sistem imun untuk memperbaiki diri. Sistem imun yang terganggu akan menyebabkan mudahnya terserang berbagai penyakit dan bahkan infeksi. Nah dari uraian diatas ternyata mengerikan sekali yah jika kita suka begadang. Sebaiknya kita ubah kebiasaan buruk ini agar kualitas hidup tetap terjaga. Bagi yang terbiasa begadang akan sulit sekali untuk merubah kebiasaan buruk ini. Butuh waktu yang bertahap agar jam tidur kembali normal seperti sedia kala. Mengubah pola hidup mulai dari olahraga dan menjaga asupan makanan akan sangat membantu untuk kembali ke jadwal tidur normal. Untuk saran yang lebih profesional bisa didapatkan melalui aplikasi kita di Kei Medika. Segera download sekarang yah! Referensi: https://this.deakin.edu.au/self-improvement/what-happens-to-your-body-when-you-stay-up-all-night https://www.bustle.com/p/7-ways-staying-up-late-could-be-harmful-to-your-health-5482908 https://www.health.com/condition/sleep/health-risks-night-owl
