Zaman yang semakin canggih membuat sebagian pekerjaan dihabiskan di depan monitor komputer dan ponsel. Gaya hidup pun berperan dalam kerusakan mata. Tanpa kita sadari, mata akan mengalami kelelahan. Jika dibiarkan maka akan menimbulkan kerusakan mata yang mana dibutuhkan biaya yang besar untuk penyembuhannya. Ayo lakukan cara berikut agar terhindar dari penyakit mata yang serius. Lakukan tes mata secara rutin. Terkadang kita tidak merasakan keluhan yang berarti pada mata. Maka dari itu sebaiknya periksakan ke dokter mata untuk mendapatkan hasil yang meyakinkan. Sebab mata bisa saja sedang dalam kondisi yang tidak baik namun gejala yang ditimbulkan bisa saja sedikit. Bahkan sebagian orang tidak menyadari bahwa penglihatan mereka menjadi lebih baik dengan bantuan kaca mata. Hal ini juga dapat terjadi pada orang yang memiliki penyakit serius yang tidak berhubungan dengan mata, namun efek sampingnya dapat membahayakan mata seperti diabetes, hipertensi, dan kolesterol tinggi. Konsumsi makanan yang sehat. Umumnya kita telah mengetahui bahwa wortel baik untuk kesehatan mata. Namun selain wortel ada beberapa macam makanan yang baik untuk kesehatan mata. Beberapa diantaranya adalah sayuran yang berwarna hijau tua seperti kale, bayam, dan collard hijau. Konsumsi ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 seperti salmon dan tuna juga sangat membantu menjaga kesehatan mata. Istirahatkan mata sejenak Hal ini sangat dianjurkan untuk kalangan yang menghabiskan sebagian besar waktunya di depan layar. Ketika fokus mengerjakan sesuatu, kita kerap lupa untuk berkedip sehingga kelembaban mata berkurang. Mata yang lelah dan kering akan memicu penyakit mata dan melemahkan kualitas pandangan. Cobalah metode 20-20-20. Setelah menatap layar selama 20 menit, kemudian lanjutkan dengan menatap benda selain layar yang berjarak 20 feet atau sekitar 6 meter selama 20 detik. Kemudian jangan lupa untuk sesekali berkedip. Bersihkan tangan dan lensa kontak dengan baik Untuk mencegah infeksi, maka diperlukan kebersihan yang ekstra saat menggunakan lensa kontak. Air lensa kontak harus sering diganti dan jangan lupa untuk mensterilkan tangan yang digunakan untuk menggunakan lensa. Gunakan pelindung mata Pelindung mata seperti kaca mata, lensa kontak, dan bahkan kacamata hitam sangat membantu untuk melindungi mata dari infeksi. Kacamata cocok untuk melindungi area yang dipenuhi debu sedangkan kacamata hitam digunakan untuk melindungi mata dari paparan sinar matahari yang berlebih. Berhenti merokok Selain berdampak buruk bagi tubuh, merokok juga berbahaya untuk kesehatan mata. Pasalnya asap rokok dapat memicu kerusakan seperti katarak dini, dan kerusakan saraf optik sehingga dapat mengakibatkan kebutaan. Kurangi asupan alkohol Konsumsi alkohol berlebih menyebabkan timbulnya gejala penyakit DED atau keratoconjunctivitis sicca. Ini adalah kondisi dimana mata tidak bisa memproduksi air mata yang cukup. Hal ini menyebabkan mata menjadi kering, bengkak, dan terjadi iritasi. Referensi : https://www.cdc.gov/visionhealth/risk/tips.htm https://www.lakeeye.com/blog-worth-looking-at/2020/11/5/preventing-eye-disease
