Berikut adalah beberapa langkah penting yang dapat membantu menjaga kesehatan ibu hamil dan bayi yang diharapkan:

1. Prenatal Care (Perawatan Prenatal): Dapatkan perawatan prenatal secara teratur. Berkonsultasilah dengan dokter kandungan untuk jadwal pemeriksaan yang tepat.

Ikuti jadwal pemberian vaksin dan suplemen yang direkomendasikan.

2. Gizi Seimbang: Makan makanan sehat yang kaya akan nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, sumber protein seperti ikan, daging tanpa lemak, dan produk susu. Pastikan asupan asam folat yang cukup, yang sangat penting untuk perkembangan bayi.

3. Hindari Zat Berbahaya: Hindari merokok dan alkohol selama kehamilan. Batasi konsumsi kafein. Hindari paparan zat kimia berbahaya seperti cat atau bahan kimia rumah tangga yang berbahaya.

4. Aktivitas Fisik: Lakukan olahraga ringan dan aktivitas fisik yang aman, seperti berjalan kaki atau berenang. Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru.

5. Istirahat yang Cukup: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup dan istirahat yang mencukupi. Gunakan bantal yang nyaman untuk tidur.

6. Cegah Infeksi: Lindungi diri Anda dari infeksi dengan mencuci tangan secara teratur dan menghindari kontak dengan orang yang sakit.

7. Kendalikan Stres: Kelola stres dengan metode relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pijatan. Dukungan emosional dari pasangan, keluarga, atau teman juga penting.

8. Perawatan Kesehatan Mental: Jangan ragu untuk mencari bantuan jika Anda mengalami masalah kesehatan mental, seperti depresi atau kecemasan.

9. Pemantauan Perkembangan Janin: Ikuti perkembangan janin dengan USG dan pemeriksaan medis yang direkomendasikan oleh dokter.

10. Persiapan untuk Persalinan: Pelajari tentang proses persalinan, pilih rumah sakit atau tempat persalinan yang sesuai, dan buat rencana persalinan.

11. Pasca Melahirkan: Setelah melahirkan, lanjutkan perawatan prenatal dengan mengikuti jadwal pemeriksaan pasca persalinan.