Cuaca panas ekstrem dapat sangat tidak nyaman dan bahkan berbahaya bagi kesehatan kita. Ketika suhu terus meningkat, kita dapat mengalami dehidrasi, kelelahan panas, dan bahkan kejang panas. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk tahu cara menghadapi cuaca panas ekstrem agar tetap sehat dan nyaman.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda menghadapi cuaca panas ekstrem:

1.      Minum banyak air

Ketika cuaca panas, tubuh kita kehilangan cairan lebih cepat dari biasanya. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk minum banyak air agar tetap terhidrasi. Pastikan untuk minum setidaknya delapan gelas air per hari dan hindari minuman beralkohol dan kafein yang dapat menyebabkan dehidrasi.

2.      Kenakan pakaian yang tepat

Pilih pakaian yang longgar, ringan, dan terbuat dari bahan yang dapat menyerap keringat. Hindari pakaian yang ketat dan berwarna gelap karena dapat menyerap panas dan membuat Anda lebih cepat merasa panas.

3.      Gunakan tabir surya

Melindungi kulit dari paparan sinar UV dapat membantu mencegah terjadinya sunburn dan juga membantu menurunkan suhu tubuh. Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 dan aplikasikan secara merata di seluruh kulit yang terpapar sinar matahari.

4.      Hindari kegiatan di luar ruangan pada jam-jam terpanas

Coba untuk menghindari kegiatan di luar ruangan pada jam-jam terpanas, yaitu antara pukul 10.00 dan 16.00. Jika Anda harus keluar pada saat itu, pastikan untuk mengenakan topi dan kacamata hitam serta menggunakan payung atau terpal untuk melindungi diri dari sinar matahari.

5.      Gunakan AC atau kipas angin

Jika Anda berada di dalam ruangan, gunakan AC atau kipas angin untuk membantu menurunkan suhu tubuh Anda. Pastikan AC atau kipas angin diatur dengan benar agar tidak terlalu dingin atau terlalu panas.

6.      Jangan lupa beristirahat

Jangan terlalu banyak melakukan kegiatan fisik pada saat cuaca panas ekstrem. Beristirahatlah secara teratur dan jangan ragu untuk mengambil waktu istirahat jika merasa kelelahan atau terlalu panas.

7.      Perhatikan tanda-tanda kelelahan panas

Jika Anda merasa pusing, mual, berkeringat berlebihan, atau mengalami kejang otot, segeralah mencari tempat yang teduh dan minum banyak air. Jika gejala-gejala tersebut tidak membaik dalam waktu yang singkat, segera hubungi dokter.

Itulah beberapa tips yang dapat membantu Anda menghadapi cuaca panas ekstrem. Ingatlah untuk tetap terhidrasi, menjaga tubuh tetap dingin, dan beristirahat secara teratur. Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat menjaga kesehatan Anda saat cuaca panas ekstrem.

Untuk itu, konsultasikanlah semua keluhan anda bersama Kei Medika. Konsultasi dapat dilakukan secara langsung melalui klinik Pratama Kei Medika dan secara tidak langsung melalui chat dokter via Aplikasi Kei Medika yang dapat diunduh di play store.