Dehidrasi
adalah suatu kondisi dimana tubuh kekurangan cairan. Disaat hal ini terjadi, maka
tubuh tidak dapat berfungsi dengan baik. Dampak yang ditimbulkan yang mungkin seseorang dapat alami ketika
dehidrasi adalah kepala terasa pusing, badan terasa lesu, lemas dan sembelit.
Gejala
Dehidrasi
Lalu
apa saja gejala yang bisa muncul disaat seseorang dehidrasi. Ada dua jenis
gejala yang bisa kita lihat, yaitu gejala ringan dan berat. Contohnya seperti :
1. Gejala
dehidrasi ringan
-
Mulut kering
-
Lelah dan lesu
-
Otot terasa lemah
-
Kulit kering
-
Pusing dan sakit kepala
-
Penurunan frekuensi buang
air kecil
-
Rasa haus meningkat
2. Gejala
dehidrasi berat
-
Rasa haus berlebihan
-
Tekanan darah rendah
-
Detak jantung cepat
-
Ritme napas cepat
-
Urine berwarna gelap
-
Kurangnya produksi keringat
-
Demam
-
Mata tampak cekung
-
Turgor atau elastisitas
kulit menurun
Penyebab
dehidrasi
1. Diare
2. Muntah
3. Demam
4. Keringat
berlebih akibat berolahraga di cuaca panas
Penatalaksanaan
dehidrasi
1. Mengkonsumsi
air mineral 2-3 Liter/hari
2. Mengkonsumsi
jus buah dengan konsistensi yang encer bila tidak terjadi diare
3. Mengkonsumsi
buah dan sayuran yang banyak mengandung air
4. Pemberian
oralit disaat terjadi diare
5. Pemberian
resusitasi cairan infus atau parenteral pada dehidrasi berat
Resusitasi
atau pemberian cairan pada orang dewasa
Pada
orang dewasa yang memerlukan resusitasi cairan, cairan kristaloid dapat
diberikan secara intravena. Cairan Kristaloid yang paling sering digunakan
untuk resusitasi cairan adalah Normal Saline / Natrium Klorida (Nacl 0.9%) dan
Ringer Laktat (RL).
Pemberian
cairan kristaloid dapat diberikan secara intravena dengan kecepatan 500cc dalam
15 menit, kemudian dilakukan evaluasi ulang jika tanda-tanda syok telah
berhasil diatasi pasien dapat diberikan cairan maintenance 20-30cc/kgBB/hari
Hal
- hal yang perlu diperhatikan:
Pemberian
resusitasi cairan dalam jumlah besar dan cepat pada pasien dengan Riwayat
penyakit jantung dan gagal ginjal perlu hati-hati dan dapat diberikan dengan
volume yang lebih kecil (5-10mL/kg)
Pencegahan
dehidrasi:
1.
Minum air putih minimal 8 gelas atau 2 liter setiap hari untuk orang dewasa
2.
Banyak mengkonsumsi makanan dengan kandungan air yang tinggi seperti sayuran
dan buah
3.
Pastikan cukup minum air putih saat sedang berolahraga
4.
Batasi atau bahkan hentikan konsumsi minuman beralkohol dan mengandung kafein
Atasi
dehidrasi selain dengan air putih
Selain
minum air putih, terdapat beberapa cara lain dalam mengatasi dehidrasi. Berikut
adalah uriaian makanan dan minuman yang bisa diperoleh untuk dikonsumsi yang
dapat mengatasi dehidrasi.
1.
Susu
Dalam
sebuah studi dari American Journal of Clinical Nutrition, kandungan didalam susu
penuh dengan lemak serta skim yang mana hal ini ternyata lebih meningkatkan
hidrasi dalam tubuh dibanding air putih. Selain itu juga, susu juga menyehatkan
tubuh dikarenakan mengandung protein, karbohidrat, vitamin dan mineral.
2.
Minuman olahraga
Saat
sedang aktivitas seperti berolahraga dan berkeringat, maka tidak hanya air yang
dapat keluar dari tubuh. Zat lain seperti laktat, asam amino, lemak dan sodium
dalam tubuh juga ikut dikeluarkan melalui keringat. Maka dari itu, upaya pencegahan
dehidrasi, minuman olahraga dapat dipilih terutama yang mengandung beberapa
ion. Minuman seperti ini dapat menggantikan cairan keringat yang keluar pada
tubuh saat berolahraga.
3.
Air kelapa
Air
kelapa merupakan salah satu jenis cairan yang dapat juga menghidrasi tubuh. Lain
halnya dengan minuman olahraga, air kelapa lebih rendah akan karbohidrat dan
mengandung zat potasium dengan kadar yang relatif tinggi. Rasanyapun yang segar
juga sangat efektif dalam mengatasi kehausan.
4.
Sayuran dan buah-buahan
Tidak
hanya dengan minum minuman seperti air atau cairan lain, saat dehidrasi datang,
rekomendasi lain juga bisa dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak
cairan seperti sayuran dan buah-buahan. Adapun jenis buah yang mengandung
banyak air adalah seperti semangka, stroberi, melon, nanas, jeruk, timun,
selada, seleri, paprika, dan bayam.
Untuk itu, konsultasikanlah semua keluhan anda bersama Kei Medika.
Konsultasi dapat dilakukan secara langsung melalui klinik Pratama Kei Medika
dan secara tidak langsung melalui chat dokter via Aplikasi Kei Medika yang dapat diunduh di play store.
Referensi
:
Rosela
2, IRNA MEDIK. 2022. Penanganan Dehidrasi. FLYER EDUKASI; Instalasi
Promosi Kesehatan Rumah Sakit RSUD Dr. Soetomo
https://ciputrahospital.com/cara-mengatasi-dehidrasi/dr.
Valda Garcia/2021
https://www.klikdokter.com/info-sehat/kesehatan-umum/tips-mengatasi-dehidrasi-selain-minum-air-putih
