Varises merupakan pebengkakan dan pelebaran pembuluh darah vena, umumnya terjadi pada bagian kaki yang diakibatkan karena penumpukan darah. Hal ini akan menimbulkan garis-garis biru atau ungu di permukaan kulit. Varises biasanya muncul dikaki bagian bawah.

 

Ada beberapa faktor risiko yang bisa menyebabkan seseorang mengalami varises, yaitu :

 

·         Usia

·         kehamilan

·         Gen

·         Obesitas

·         Berdiri atau duduk untuk waktu yang lama

 

Varises yang masih ringan tidak akan menimbulkan gejala yang mengganggu, namun akan terasa jika pengidap varises duduk dan berdiri terlalu lama. Varises bisa dicegah dan diatasi dengan beberapa cara, diantaranya :

 

Berolahraga

Olahraga merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mencegah varises. Misalnya berjalan kaki, dengan berjalan kaki dapat membantu meregangkan dan mengencangkan otot pada betis dan paha belakang. Otot tersebut yang dapat membantu melancarkan sirkuasi pembuluh darah vena. Selain berjalan kaki kita juga bisa melakukan gerakan yoga untuk membantu mencegah varises.

 

Hindari menggunakan baju yang ketat dan sepatu hak tinggi

Memakai baju ketat bisa menghambat aliran darah di tubuh. Maka disarankan untuk menggunakan pakaian yang lebih longgar agar sirkulasi darah lebih lancar. Selain itu hindari juga pemakaian sepatu yang memiliki hak tinggi, karena bisa memberatkan tumit dan menyebabkan aliran darah terhambat.

 

Rendam kaki dengan air hangat

Anda bisa merendam kaki dalam air hangat, ketika seharian berdiri atau duduk. Suhu panas air bisa membantu meregangkan otot-otot yang kaku pada kaki. Merendam kaki dengan air hangat juga mampu membantu melancarkan sirkulasi darah yang sebelumnya buruk.

 

Hindari duduk dan berdiri terlalu lama

Istirahatkan kaki anda dengan sedikit menggerakkannya atau meluruskannya. Karena, ketika anda duduk atau berdiri dengan jangka waktu yang lama, ternyata juga bisa menyebabkan varises. Posisi tersebut bisa memperlambat sirkulasi darah pada kaki, sehingga tekanan pada pembuluh darah meningkat. Hal ini mengakibatkan darah menggumpal dan membuat bengkak disertai rasa pegal di bagian pergelangan kaki sampai betis.

 

Mencegah varises juga bisa dilakukan dengan mengubah pola makan, hindari makanan yang mengandung garam terlalu tinggi. Anda bisa mengganti makanan tinggi garam dengan makanan yang mengandung kalium seperti sayur-sayuran, kentang, ataupun ikan. Jika anda mengalami varises yang mungkin sudah terlalu parah, sebaiknya konsultasikan ke dokter. Anda bisa menggunakan layanan di aplikasi kei medika agar mendapat diagnosis dan penanganan yang tepat.

 

Referensi :

https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/cara-mudah-mencegah-munculnya-varises. Diakses pada tanggal 25 Januari 2022

https://hellosehat.com/jantung/jantung-lainnya/cara-mencegah-penyakit-varises/. Diakses pada tanggal 25 Januari 2022

https://www.alodokter.com/varises/pengobatan. Diakses pada tanggal 25 Januari 2022

https://health.kompas.com/read/2020/04/05/103000868/varises--penyebab-pencegahan-hingga-cara-mengobatinya?page=all. Diakses pada tanggal 25 Januari 2022