Metabolisme merupakan proses pembakaran kalori dari makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh untuk menghasilkan energi. Proses ini terjadi di dalam sel-sel tubuh.

Laju metabolisme setiap orang berbeda-beda, dipengaruhi oleh beragam faktor. Bila metabolisme tubuh Anda rendah, ada beberapa cara meningkatkan metabolisme tubuh yang dapat Anda lakukan. Dengan begitu, kebutuhan energi akan terpenuhi dan fungsi organ-organ tubuh tetap terjaga.

Agar kalori dalam makanan bisa menghasilkan energi, nutrisi di dalamnya perlu dipecah sehingga bisa diserap oleh tubuh. Sebagai contoh, protein akan dipecah menjadi asam amino dan karbohidrat dipecah menjadi glukosa. Proses pemecahan nutrisi ini juga termasuk dalam metabolisme dan membutuhkan energi.

Energi yang didapatkan dari nutrisi akan digunakan untuk menjalankan berbagai fungsi tubuh, misalnyabernapas, mengatur sirkulasi darah, menghasilkan hormon, menyembuhkan luka, sertamemperbaiki sel-sel yang rusak.

Pada orang dengan laju metabolisme yang tinggi, pembakaran kalori di dalam tubuh terjadi lebih cepat dan lebih banyak. Semakin tinggi laju metabolisme tubuh, semakin banyak pula kalori yang dibakar sehingga tidak terjadi penimbunan kalori dalam bentuk lemak. Itulah sebabnya, meningkatkan metabolisme dapat membantu penurunan berat badan.

Tingkat metabolisme atau seberapa banyak kalori yang dibakar oleh tubuh untuk menghasilkan energi umumnya berbeda-beda pada setiap orang. Hal tersebut dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti:

1)    Ukuran dan komposisi tubuh

Orang yang memiliki badan lebih besar dan lebih berotot mampu membakar lebih banyak energi, bahkan ketika sedang istirahat. Hal ini karena jaringan otot lebih aktif dalam proses metabolisme dibandingkan jaringan lemak.

2)    Jenis kelamin

Tubuh pria biasanya membakar lebih banyak energi daripada wanita, meski usia dan berat badannya sama. Hal ini karena pria umumnya memiliki lebih banyak jaringan otot dan lebih sedikit lemak tubuh dibandingkan wanita.

3)    Usia

Seiring bertambahnya usia, jumlah otot cenderung menurun dan jumlah lemak semakin meningkat. Hal ini dapat memperlambat proses metabolisme atau pembakaran kalori untuk menghasilkan energi.

4)    Genetik

Faktor genetik atau keturunan dapat memengaruhi pertumbuhan dan ukuran jaringan otot. Hal ini nantinya dapat memengaruhi pembakaran energi atau metabolisme tubuh seseorang.

5)    Asupan stimulasi

Metabolisme juga bisa meningkat jika mengonsumsi minuman yang mengandung stimulan, seperti kafein. Zat ini secara alami terdapat pada kopi dan teh, termasuk matcha. Selain itu, metabolisme tubuh juga bisa meningkat ketika mengonsumsi obat-obatan yang bersifat stimulan, seperti metilfenidat dan amfetamin.

6)    Konsumsi makanan dan minuman

Kurangnya mengonsumsi makanan dan minuman dapat memperlambat metabolisme tubuh. Sebaliknya, metabolisme tubuh dapat meningkat jika Anda banyak makan atau minum, apalagi jika makanan atau minuman yang dikonsumsi mengandung banyak kalori dan nutrisi.

Fungsi metabolisme tubuh perlu ditingkatkan untuk mendukung kesehatan dan kebugaran tubeh. Sebaliknya, bila metabolisme bekerja secara lambat, anda beresiko terkena berbagai masalah kesehatan diantaranya kegemukan dan gangguan metabolisme.

Gangguan tersebut terjadi karena adanya reaksi kimia abnormal dalam sel tubuh yang disebabkan oleh jumlah hormon metabolisme atau jumlah enzim tidak normal. Jika dibiarkan, maka akan terjadi penumpukan zat beracun dengan gejala serius.

Untuk itu, konsultasikanlah semua keluhan anda bersama Kei Medika. Konsultasi dapat dilakukan secara langsung melalui klinik Pratama Kei Medika dan secara tidak langsung melalui chat dokter via aplikasi kei Medika yang dapat diunduh di play store.

REFERENSI :

https://www.alodokter.com/cara-meningkatkan-metabolisme-tubuh-untuk- diet#:~:text=Metabolisme%20merupakan%20proses%20pembakaran%20kalori,sehingga%20bisa%20diserap%20oleh%20tubuh diakses pada tanggal 9 Januari 2023

https://www.anlene.com/id/ms/cara-meningkatkan-metabolisme.html diakses pada tanggal 9 Januari 2023

https://www.alodokter.com/meningkatkan-metabolisme-tubuh-untuk-menurunkan-berat-badan diakses pada tanggal 9 Januari 2023