1. Asam Folat:

• Manfaat: Mendukung produksi sperma yang sehat dan melindungi DNA sperma.
• Sumber Makanan: Sayuran hijau, jeruk, alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian.

2. Vitamin C:

• Manfaat: Sebagai antioksidan, melindungi sperma dari kerusakan radikal bebas.
• Sumber Makanan: Jeruk, stroberi, paprika, brokoli, tomat.

3. Vitamin E:

• Manfaat: Meningkatkan motilitas sperma dan melindungi membran sel.
• Sumber Makanan: Kacang-kacangan, biji-bijian, minyak biji gandum, bayam.

4. Selenium:

• Manfaat: Mendukung produksi sperma dan melindungi sperma dari kerusakan.
• Sumber Makanan: Ikan, daging ayam, kacang Brazil, telur, beras merah.

5. Zinc:

• Manfaat: Penting untuk spermatogenesis dan mempertahankan integritas DNA sperma.
• Sumber Makanan: Daging merah, daging unggas, kacang-kacangan, susu.

6. Omega-3 Asam Lemak:

• Manfaat: Meningkatkan motilitas sperma dan membantu regulasi hormon.
• Sumber Makanan: Ikan berlemak (salmon, sarden), chia seeds, biji rami.

7. Arginin:

• Manfaat: Memperbaiki volume sperma dan meningkatkan motilitas.
• 

  FENI APRIYANI

  Digital Marketing

  • Kategori: Life Style
  • Tags: sperma, laki, kesehatan, penyakit, klinik kesehatan, klinik kecantikan, keimedika, jambi