“Infused water bisa jadi salah satu cara menarik agar lebih rajin minum air. Manfaatnya tentu semakin bertambah berkat tambahan buah-buahan segar dan daun herbal. Cara membuatnya mudah, cukup tentukan buah yang kamu suka, siapkan bahan-bahannya, lalu rendam dalam air sesuai dengan waktunya.”

Infused water menjadi salah satu minuman yang dipilih banyak orang untuk melepaskan dahaga. Pada dasarnya, minuman ini hanyalah air putih biasa yang ditambahkan oleh irisan buah atau sayur. Namun, rasa dan aroma dari buah dan sayuran yang menyegarkan membuat infused water sering menjadi alternatif minuman bila sedang bosan minum air putih.

Manfaat Infused Water Bagi Tubuh

Dalam membuat infused water, bahan yang digunakan bisa bervariasi. Hal itu karena tergantung pada selera masing-masing orang. Ada sebagian orang membuatnya dengan menggunakan potongan apel dan kayu manis. Sementara beberapa lainnya lebih memilih menggunakan buah-buahan lain seperti stroberi, lemon, atau mentimun. 

Akan tetapi tergantung dari bahan apa yang kita gunakan, berikut manfaat infused water yang bisa kamu dapatkan bagi tubuh:

1. Memenuhi Kebutuhan Cairan. Manfaat infused water yang utama tentu saja adalah untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Bagi kamu yang bosan mengonsumsi air putih atau buah-buahan, minuman ini bisa menjadi alternatif. Pada umumnya, orang yang bosan atau kurang menyukai air putih akan memilih mengonsumsi minuman yang memiliki rasa, seperti kopi, teh, atau minuman ringan kemasan. Namun, hal itu sebenarnya bisa membuat tubuh semakin kekurangan cairan karena adanya kandungan kafein. Selain itu, minuman-minuman tersebut juga mengandung kadar gula dan kalori yang tinggi dibandingkan dengan air mineral.  infused water merupakan salah satu minuman yang baik yang bisa kamu pilih sebagai pengganti (sementara) air putih. Adanya tambahan irisan buah dan sayuran bisa memberikan rasa dan aroma pada air putih, sehingga tidak membosankan untuk diminum. Selain itu, buah dan sayuran seperti lemon dan mentimun juga mengandung elektrolit, sehingga bisa menghidrasi tubuh kamu dengan lebih baik.

2. Anti penuaan. Dengan tambahan buah-buahan yang kaya antioksidan, seperti delima dan stroberi, manfaat infused water dianggap mampu melawan efek penuaan. Hal ini karena buah-buahan tersebut antioksidan yang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas yang memiliki efek buruk bagi tubuh. Namun, agar lebih efektif untuk mencegah penuaan, ada baiknya kamu mengonsumsi beragam buah dan sayur-sayuran utuh juga.

3. Membantu Menurunkan Berat Badan. Memilih minum infused water alih-alih minuman manis bisa mengurangi asupan gula atau karbohidrat  yang berpengaruh terhadap berat badan. Selain itu, memperbanyak minum air putih juga bisa meningkatkan metabolisme dan memberi perasaan kenyang, sehingga bisa membantumu untuk mengurangi berat badan.

4. Membantu Memenuhi Kebutuhan Nutrisi. Infused water juga bisa membantu kamu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Vitamin dan mineral tertentu dari buah dan sayuran bisa larut ke dalam air selama perendaman. Memang tidak semua nutrisi dari buah dan sayuran yang digunakan dalam minuman tersebut bisa kamu dapatkan, tapi infused water memberi kamu nutrisi setiap kali kamu minum air.

Pilih Kombinasi Bahan Sesuai Selera

·         Mentimun, jeruk nipis, stroberi, daun mint.

·         Lemon, raspberry, rosemary.

·         Jeruk, blueberry, kemangi,

·         Semangka, melon, daun mint.

·         Mentimun, daun mint, jalapeno.

·         Lemon.

·         Jeruk, kembang sepatu.

·         Jeruk, kayu manis, kapulaga, cengkeh.

·         Pir.

Siapkan Bahan-Bahannya

·         Buah-buahan yang lembut seperti jeruk dan stroberi sebaiknya iris tipis atau dipotong empat. Buah yang lebih keras seperti apel harus diiris sangat tipis.

·         Hancurkan akar jahe berserat, rosemary, dan serai dengan sendok. 

·         Sobek atau hancurkan daun seperti mint, basil, dan ketumbar. 

Tentukan Waktu dan Suhu Rendam

·         Infused water boleh disimpan pada suhu kamar selama tidak lebih dari 2 jam. Kemudian masukkan ke kulkas untuk mencegah pertumbuhan bakteri.

·         Infused water dengan jeruk, melon, dan daun mint bisa diminum segera. Apel, kayu manis, jahe, dan rosemary perlu direndam semalaman di kulkas.

·         Setelah 4 jam, kulit jeruk dapat membuat air terasa pahit.

·         Agar bisa meminum infused water sepanjang hari, isi ulang botolmu saat sudah setengah penuh. Rasanya tidak sekuat pertama, tapi masih beraroma.

Efek Samping Terlalu Banyak Konsumsi Infused Water

Infused water dikenal juga dengan istilah detox water, sebab konsumsi infused water, terutama yang terbuat dari lemon disebut bisa menjadi sarana detoks tubuh. Proses detoks tubuh dilakukan untuk mengeluarkan racun yang menumpuk di dalam tubuh, biasanya dilakukan dengan pola makan khusus atau detoks. Meski begitu, kepercayaan tersebut belum sepenuhnya benar. Belum ada bukti bahwa racun bisa menumpuk di dalam tubuh selain itu detoks juga belum terbukti secara klinis dibutuhkan tubuh. Lemon menjadi jenis buah yang paling populer dijadikan infused water karena dipercaya bisa membuat tubuh lebih bugar serta bisa membantu menurunkan berat badan. Sebenarnya, sah-sah saja jika kamu ingin mengonsumsi infused water lemon. Namun, karena khasiatnya belum terbukti, sebaiknya konsumsi minuman ini tidak dilakukan secara berlebihan.

 

Setelah mengetahui manfaat Infused water. Apabila anda ingin mendapatkan layanan kami silakan download aplikasi keimedika playstore atau bisa kunjungi kami ke klinik kei medika khusunya warga Jambi .

Referensi :

 https://www.halodoc.com/artikel/adakah-efek-samping-dari-minum-infused-water diakses pada tanggal 29 November 2022

https://www.halodoc.com/artikel/3-cara-membuat-infused-water-agar-lebih-bergizi diakses pada tanggal 29 November 2022

https://www.halodoc.com/artikel/di-balik-kesegarannya-ini-4-manfaat-infused-water-bagi-tubuh diakses pada tanggal 29 November 2022