Ikan mujair adalah salah satu jenis ikan air tawar yang mudah dijumpai di pasar, sehingga cukup umum dikonsumsi. Banyak orang menyukai ikan mujair karena rasanya yang tidak terlalu amis dan harganya yang relatif terjangkau. Selain itu, mengolah ikan mujair relatif mudah dan juga mengandunga banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Berkat kandungan nutrisi di dalam ikan mujair, banyak manfaat yang bisa diperoleh dengan mengonsumsinya. Berikut beberapa manfaat ikan mujair:

 

Mencegah penuaan dini

Memiliki kulit yang sehat adalah dambaan setiap orang. Salah satu cara alami yang bisa dilakukan untuk membuat kulit senantiasa terlihat sehat dan menawan adalah dengan mengonsumsi ikan mujair secara rutin. Khasiat ikan mujair yang satu ini menurut penelitian dihasilkan oleh zat antioksidan yang ternyata juga terkandung di dalamnya. Dengan adanya zat antioksidan tersebut, sel kulit terbebas dari radikal bebas yang menjadi pemicu munculnya gejala penuaan dini seperti kulit mengkerut dan timbul flek hitam.

 

Menjaga kadar kolesterol

Manfaat ikan mujair lainnya adalah mengandung asam lemak omega-3. Sudah bukan rahasia umum lagi bahwa omega-3 adalah asam lemak tak jenuh yang berguna bagi tubuh. Omega-3 berfungsi untuk meningkatkan HDL (kolesterol baik). Asam lemak ini juga dapat menurunkan kadar trigliserida tinggi dalam darah dan membantu meredakan peradangan. Namun, asam lemak omega-3 tidak dihasilkan secara alami oleh tubuh. Itulah mengapa penting untuk mendapatkan asupan omega-3 dari makanan. Meskipun kandungan omega-3 pada ikan mujair tidak begitu tinggi seperti yang ada pada ikan laut, makan jenis ikan tawar yang satu ini tetap berkhasiat baik untuk membantu menjaga kadar kolesterol.

 

Sebagai makanan untuk diet

Mengonsumsi ikan mujair bisa menjadi pilihan makanan saat menurunkan berat badan. Alasannya, kandungan protein yang ada pada ikan mujair akan membuat perut kenyang, sehingga mencegah kamu makan camilan di antara waktu makan. Sementara itu, meningkatkan asupan protein merupakan cara yang baik untuk menurunkan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan protein dan memangkas asupan kalori, lebih banyak mengurangi berat badan dan lemak.

 

Meningkatkan fungsi otak

Manfaat ikan mujair yang pertama adalah untuk meningkatkan fungsi otak dan mencegahnya dari berbagai jenis penyakit terkait seperti alzheimer dan Parkinson. Pasalnya, kandungan nutrisi di dalam ikan yang berasal dari perairan Afrika ini menurut sejumlah penelitian dapat membantu melancarkan aliran oksigen ke otak. Sebagaimana kita ketahui, oksigen adalah salah satu komponen pentinya yang dibutuhkan oleh otak agar dapat berfungsi dengan baik dan tetap sehat.

 

Itulah manfaat ikan mujair yang perlu anda ketahui. Jika anda memiliki pertanyaan lebih lanjut mengenai manfaat ikan mujair. Anda bisa berkonsultasi dengan dokter melalui aplikasi kei medika.

 

Referensi :

 

https://www.halodoc.com/artikel/ini-4-manfaat-konsumsi-ikan-mujair-bagi-kesehatan-tubuh Diakses pada tanggal 01 November 2022

https://www.alodokter.com/ini-manfaat-dan-bahaya-ikan-mujair-yang-perlu-anda-ketahui Diakses pada tanggal 01 November 2022

https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/manfaat-ikan-mujair/ Diakses pada tanggal 01 November 2022

https://harumsismamedika.com/8-manfaat-ikan-mujair-untuk-kesehatan/ Diakses pada tanggal 01 November 2022