Ada berbagai aktivitas fisik yang bisa dilakukan setiap harinya. Salah satunya bersepeda. Kegiatan bersepeda adalah pilihan yang tepat bila anda jenuh dengan rutinitas olahraga di dalam ruangan. Bersepeda Juga membakar banyak kalori. Bahkan dengan bersepeda anda membantu mengurangi emisi karbon di bumi. Terlebih jika anak memanfaatkannya sebagai transportasi kerja.

Ternyata banyak sekali manfaat bersepeda selain membakar kalori. Berikut Ulasannya.

·  · Menjaga Kesehatan jantung

Bersepeda akan membantu menguatkan otot jantung. Saat bersepeda, dibutuhkan energi yang lebih sehingga kita akan cenderung bernafas dengan cepat untuk meningkatkan proses pembakaran energi. Proses ini juga akan ikut membakar lemak yang tersimpan di bawah kulit menjadi energi. Sehingga lemak darah pun akan ikut berkurang. Sirkulasi darah anda pun juga akan semakin lancar. Agar dapat memaksimalkan manfaat dari bersepeda,lakukanlah setiap hari.

·  Mendapatkan berat badan ideal

Selain dapat membakar kalori, bersepeda juga memaksimalkan metabolisme tubuh. Metabolisme yang baik akan ikut membakar lemak dan meningkatkan massa otot. Bahkan intensitas dan kesulitan olahraga bersepeda dapat ditingkatkan dengan memilih jalur yang mendaki. Bahkan bersepeda dengan kecepatan stabil, maka kalori yang dibakar berkisar 400 hingga 1000 kalori per jam tergantung intensitas, medan, dan berat badan pesepeda.

·  Mengurangi diabetes

Bersepeda juga membantu meningkatkan metabolisme gula darah. Diabetes sangat berkaitan erat dengan kurangnya aktivitas fisik. Untuk Itu bila bersepeda dilakukan dengan rutin maka dapat mengurangi resiko terkena diabetes sebesar 40%

·  Olahraga yang aman untuk osteoarthritis

Bersepeda membutuhkan kekuatan tulang untuk mengayuh, terutama pada medan yang mendaki. Meskipun begitu,bersepeda tidak menimbulkan tekanan berlebih pada sendi.bahkan bersepeda memiliki resiko cedera yang lebih kecil dibandingkan olahraga lari.

·  Baik untuk Kesehatan mental

Beraktivitas fisik menggunakan sepeda dapat membawa anda ke tempat-tempat baru yang menyenangkan. Hal ini dapat meningkatkan suasana hati sehingga tubuh melepaskan hormon ’bahagia seperti endorfin. Bersepeda Juga akan membuat tubuh mendapatkan waktu tidur yang cukup dan berkualitas. Hal Ini pun juga berpengaruh terhadap kualitas mental.

·  Menguatkan sistem imun

Bersepeda dapat menguatkan sistem imun dengan cara melepaskan protein tertentu yang membangkitan sel darah putih

·  Membantu meingkatkan kesimbangan dan koordinasi tubuh

Bersepeda akan memicu sistem saraf pusat daan mengaktifkan cerebral cortex yang meningkatkan kesimbangan tubuh dan pembelajatan motoric. Bahkan bersepeda dianjurkan sebagai salah satu proses penyembuhan pada seseorang yang memiliki gangguan berjalan.

Namun perlu diperhatikan lagi,meskipun bersepeda mengurangi polusi namun pengguna sepeda akan menghirup polusi lebih banyak dibandingkan kendaraan. Untuk itu,pilihlah area bersepeda yang jauh dari keramaian kendaraan seperti bukit atau taman. Anda juga bisa memantau kualitas udara di jalur bersepeda anda menggunakan info dari website atau aplikasi di internet. Lengkapi juga alat pelindung tubuh saat bersepeda.

Selalu patuhi rambu lalu lintas seperti pengguna kendaraan lain agar terhindar dari kecelakaan. Agar lebih aman,gunakanlah jalur khusus pesepeda dan jangan mengambil jalur pengguna kendaran yang lain. Terkadang beberapaorang akan melakuka kegiatan bersepda secara berkelompok agar semakin bersemangat. Namun selalu berhati-hati saat bersepeda beramai-ramai.

Diskusikanlah dengan dokter bilaanda ingin bersepeda namun memiliki keluhan atau riwayat penyakit. Anda bisa mendiskusikan dengan dokter yang disediakan oleh Kei Medika melalui aplikasi Kei atau menghubungi kontak Kei Medika yang tertera di beranda.

Referensi:

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/cycling-health-benefits

https://jacobsschool.ucsd.edu/news/release/1295?id=1295

https://www.cyclingweekly.com/news/latest-news/benefits-of-cycling-334144

https://www.medicalnewstoday.com/articles/benefits-of-cycling#summary