Menemukan posisi tidur yang nyaman menjadi tantangan ibu hamil. Inilah yang perlu diketahui agar tetap nyaman dan aman. Penting menemukan posisi nyaman untuk berbaring selama kehamilan bahkan jika posisi yang salah dapat membahayakan bayi.
Selama trimester pertama, aman bagi seorang wanita untuk tidur dalam posisi apa pun yang dia rasa nyaman, apakah itu telentang, meyamping, atau tengkurap. Rahim belum tumbuh cukup besar untuk menggangu tidur. Namun, perubahan hormonal, rasa lapar di malam hari, mual, dan gejala kehamilan lainnya dapat membuat sulit tidur.
Saat kehamilan mencapai trimester kedua dan ketiga, sangat ideal untuk tidur miring di sisi kiri karena memberikan sirkulasi terbaik untuk ibu dan bayi. Berada dalam posisi ini memaksimalkan aliran darah ke rahim tanpa memberi tekanan pada hati. Tidur miring ke kiri akan meningkatkan jumlah darah dan nutrisi yang mencapai plasenta ke bayi, Ditambah sirkulasi yang baik membantu mengurangi potensi pembengkakan, varises di kaki dan wasir.
Ibu hamil yang mengalami nyeri pinggul atau punggung selama kehamilan mungkin bisa menempatkan satu atau dua bantal di antara lutut atau menekuk lutut saat tidur dapat membantu memberikan kelegaan.
Beberapa posisi tidur lain yang dapat membantu menyelesaikan masalah umum ibu hamil meliputi:
o Mengangkat tubuh bagian atas dengan beberapa bantal untuk mengurangi mulas
o Jika tidak terbiasa tidur miring, coba gunakan bantal untuk menopang tubuh bagian atas pada sudut 45 derajat.
o Mengangkat kaki dengan menaruh bantal untuk membantu pembengkakan dan nyeri kaki
o Menggunakan bantal tubuh atau bantal kehamilan untuk menopang tubuh dan memberikan dukungan punggung tambahan
itulah beberapa posisi yang disarankan untuk ibu hamil. Apabila ada pertanyaan lebih lanjut dapat mendatangi langsung
Klinik Kei Media dan Berkonsultasi dengan bidan Profesional kami.
