Lemak visceral adalah lemak yang terdapat mengelilingi organ pada rongga perut. Keberadaan lemak visceral kerap dikaitkan dengan gangguan kesehatan tertentu. Namun hal ini tidak sepenuhnya benar karena lemak visceral menjadi berbahaya hanya dalam jumlah berlebih. Lemak visceral tidak tersimpan di bawah kulit seperti pada umumnya, melainkan di sekeliling organ yang ada di rongga perut seperti liver, ginjal, usus, hingga pancreas. Lemak visceral di luar batas normal akan menyebabkan inflamasi dan tekanan darah tinggi. Penumpukan lemak visceral berlebih dikaitkan dengan obesitas. Sehingga disebut obesitas sentral. Lemak visceral menghambat hormon yang mengatur lemak tubuh yaitu adiponectin. Sehingga jika hormon adiponectin terganggu maka produksi lemak di bagian lain selain perut pun menjadi tidak terkontrol. Untuk Mengetahui apakah lemak visceral anda sudah berbahaya, maka dapat menggunakan acuan BMI (Body Mass Index). Sehingga jika BMI menunjukkan anda tergolong obesitas,maka hal tersebut menandakan bahwa lemak visceral anda sudah berlebih. Lemak visceral yang berlebih sangat erat kaitannya dengan risiko diabetes tipe 2. Hal Ini dikarenakan lemak visceral yang tinggi akan menurunkan sensitivitas insulin. Selengkapnya dampak yang diakibatkan oleh penumpukan lemak visceral adalah: Serangan jantung Kanker payudara Stroke Diabetes tipe 2 Alzheimer Kanker kolon Lemak visceral meningkat disebabkan oleh gaya hidup yang buruk dan stress. Gaya hidup yang buruk dapat berupa kurangnya aktivitas fisik dan konsumsi makanan yang tidak sehat dan tinggi kalori dan lemak seperti makanan yang digoreng,makanan olahan dan kemasan, serta makanan dengan gula tambahan berlebih. Sedangkan stress dapat memicu produksi hormon kortisol. Hormon kortisol ini akan meningkatkan penyimpanan lemak visceral di perut. Lemak visceral dapat dihilangkan dengan cara Dapatkan tidur yang cukup Dapatkan latihan fisik yang cukup Berhenti merokok Berhenti konsumsi alkohol Pilih asupan makanan yang sehat Kelola manajemen stress dengan baik Untuk memaksimalkan pemilihan makanan yang baik dan sehat, mka konsultasikanlah dengan ahli gizi. Ahli gizi akan memberikan pola makan dan gaya hidup yang sesuai dengan anda, sehingga lemak visceral dapat diatasi dan terhindar dari penyakit. Kei Medika menyediakan layanan ini berbasis online via aplikasi dan website. Referensi: https://tanita.eu/help-guides/understanding-your-measurements/visceral-fat/ https://www.healthline.com/health/visceral-fat#outlook https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/abdominal-fat-and-what-to-do-about-it https://www.medicalnewstoday.com/articles/320929 https://www.epicwellnessvt.com/the-dangers-of-visceral-fat/ https://www.webmd.com/diet/what-is-visceral-fat
