Mood Swing adalah perubahan mendadak atau intens dalam keadaan emosional. Selama perubahan suasana hati, seseorang dapat dengan cepat beralih dari perasaan senang dan gembira menjadi perasaan sedih, mudah tersinggung, atau marah.
Fenomena "mood swing" adalah konsep umum yang digunakan untuk menggambarkan emosi yang berfluktuasi dengan cepat dan intens. Orang sering menggambarkan perubahan suasana hati sebagai "roller coaster" perasaan dari kebahagiaan dan kepuasan hingga kemarahan, lekas marah, dan bahkan depresi.
Seseorang mungkin mengenali sesuatu yang telah memicu perubahan suasana hati mereka, seperti peristiwa stres di tempat kerja. Tetapi tidak jarang juga terjadi perubahan suasana hati tanpa sebab yang jelas. Orang bahkan mungkin mengalami perubahan suasana hati jika mereka memiliki masalah kesehatan mental yang mendasarinya.
Apa yang menyebabkan perubahan suasana hati?
Perubahan suasana hati dapat dikaitkan dengan kondisi kejiwaan, penyalahgunaan zat, efek samping pengobatan, atau kondisi medis kronis. Perubahan suasana hati yang umum dengan obat-obatan, kondisi medis, dan zat yang mempengaruhi sistem saraf pusat. Mereka dapat dikaitkan dengan kondisi yang dapat membuat otak kekurangan nutrisi dan oksigen. Perubahan suasana hati juga dapat terjadi dengan perubahan hormonal.
Bagaimana Mengatasi Mood Swing?
- Membuat Jadwal, Cobalah untuk membuat rutinitas untuk diri sendiri, terutama dalam hal makan dan tidur.
- Berolahraga secara teratur. Berolahraga secara teratur memiliki banyak manfaat untuk hampir semua aspek kesehatan Anda, termasuk suasana hati.
- Tidur yang cukup. Tidur malam yang baik itu penting, dan kurang tidur dapat memengaruhi suasana hati Anda.
- Makan makanan yang sehat. Diet yang seimbang dan sehat dapat meningkatkan mood Anda dan membuat Anda tetap sehat.
- Berlatih relaksasi, Terlibat dalam praktik menenangkan seperti yoga atau meditasi.
- Hindari stress, Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, bukan? Jika Anda tidak dapat menghindarinya, usahakan untuk mengelola dan menghilangkan stres yang datang.
- Ekspresikan dirimu, Temukan saluran kreatif untuk mengekspresikan diri Anda.
- Bicarakan, Temukan seseorang untuk diajak bicara, seperti teman, anggota keluarga, atau konselor profesional.
Jika Anda mengalami perubahan suasana hati yang parah, atau perubahan suasana hati yang menyebabkan gangguan ekstrem pada perilaku khas, Anda harus berbicara dengan dokter. Mereka dapat membantu Anda menentukan penyebab perubahan suasana hati Anda dan membantu Anda menemukan perawatan yang tepat. Anda mungkin memerlukan terapi profesional atau obat-obatan untuk meredakan perubahan suasana hati yang mengubah hidup ini. Silahkan konsultasikan dengan dokter kami di
Aplikasi Kei Medika.
Referensi :
