Hobi ngemil adalah satu imbas dari sarapan tinggi karbohidrat. Asupan karbo tidak bertahan lama dalam perut sehingga anda cenderung untuk mencari asupan tambahan. Perbedaan besar akan anda rasakan bila sarapan dengan makanan yang berprotein tinggi. Ngemil berkaitan erat dengan kenaikan berat badan dan penyakit sistem metabolik. Sebenarnya jika kebiasaan ngemil ini dilakukan dengan benar, maka tidak akan menimbulkan dampak buruk bagi tubuh. 

Agar kebiasaan ngemil anda tidak mengganggu tubuh, maka perhatikanlah kandungan cemilan yang abda makan beserta frekuensi anda ngemil. Ngemil tidak apa-apa bila dilakukan di antara jam makan yang panjang seperti jam makan siang dan makan malam. Ngemil juga baik dilakukan saat setelah melakukan latihan fisik. Konsumsi makanan kecil yang sehat setelah berolahraga akan membantu mengisi kembali tenaga anda yang telah terbuang banyak. 

Namun anda tidak disarankan untuk konsumsi cemilan saat sedang tidak lapar. Sebagian besar orang pasti sering melakukan hal ini. Bahkan ada yang ngemil hanya karena sedang bosan. Terlebih di saat stres yang memicu kita untuk ngemil berlebih. Selain itu buatlah agar anda tidak ngemil terlalu sering. 

Porsi cemilan yang dikonsumsi juga sangat perlu diperhatikan. Cemilan kacang-kacangan memang menyehatkan, namun bila anda konsumsi satu mangkok penuh maka kalori yang masuk ke tubuh juga berlebih. Jangan heran bila berat badan anda cepat naik. Maka dari itu mulailah untuk mencari tahu kalori dari setiap jenis makanan. Sebaiknya anda juga hindari cemilan yang tidak sehat seperti makanan bernatrium tinggi, terlalu manis, ataupun terlalu berlemak seperti gorengan. 

Untuk itu rutinlah cek kesehatan anda melalui tes darah. Kebiasaan ngemil yang buruk dapat memicu tingginya gula darah, hipertensi, dan kolesterol. Agar anda semakin mantap memilih makanan yang sehat dan menjaga berat tubuh ideal, maka cobalah untuk melakukan tes darah. Kei Medika menyediakan layanan cek darah untuk mengetahui kadar gula, kolesterol, dan tekanan darah anda. Untuk itu, segera pesan layanan ini di aplikasi Kei Medika di Play Store.

Referensi :

https://www.standard.co.uk/escapist/wellness/healthy-snack-ideas-a4461281.html

https://www.healthline.com/nutrition/snacking-good-or-bad#healthy-snacks