Saat hamil, kerja hormon membuat tubuh ibu hamil menjadi lebih sensitif. Beberapa hal harus dihindari seperti kegiatan dan makanan tertentu untuk menjaga kesehatan ibu dan janin. Jika kehamilan tidak dijaga maka akan rentan terhadap keguguran. Ibu yang sedang hamil wajib menghindari pantangan berikut: Merokok Jika ibu hamil tidak meninggalkan kebiasaan merokoknya maka janin yang dikandung akan mengalami gangguan.beberapa gangguan tersebut adalah berat badan bayi sangat rendah, infeksi janin,hingga tumbuh kembang yang terganggu. Selain rokok, ibu hamil yang tidak merokok pun juga wajib menghindari paparan asap rokok lain. Perokok Pasif bagi yang sedang hamil pun dapat meningkatkan resiko komplikasi pada kehamilan. konsumsi minuman beralkohol Seseorang yang memiliki kebiasaan minum beralkohol, terlebih saat masa kehamilan maka janin yang terkandung akan berisiko mengalami cacat lahir, gangguan tumbuh kembang, berat badan bayi dibawah normal, hingga sindrom alkohol janin. Ibu hamil menghindari alkohol secara seutuhnya sebab sedikit saja alkohol yang dikonsumsi akan mengganggu kesehatan bayi. Konsumsi kafein berlebih Meski Kafein dapat memberikan manfaat bagi tubuh, namun pada ibu hamil jika dikonsumsi berlebih akan meningkatkan resiko kelahiran prematur, berat badan dibawah normal, hingga keguguran. Ibu hamil tidak dapat mengonsumsi kafein lebih dari 200 mg dalam sehari. Mengkonsumsi Susu mentah Susu mentah diartikan sebagai susu yang belum dipasteurisasi. Proses Pasteurisasi berfungsi mensterilkan susu dari kuman.sehingga jika ibu hamil mengonsumsi ini maka janin yang dikandung berisiko terinfeksi oleh bakteri pada susu yang tidak steril. Untuk Mencegah hal ini maka periksalah label pasteurisasi di setiap kemasan susu. Hindari konsumsi daging mentah Beberapa makanan terbuat dari daging mentah atau daging setengah matang. Ibu hamil yang mengonsumsi ini akan sangat rentan terhadap serangan bakteri seperti Salmonella yang menyebabkan penyakit listeriosis dan toksoplasmosis. Jika ibu hamil telah terinfeksi penyakit tersebut maka janin akan berisiko mengalami keguguran dan cacat lahir. Hindari cat yang masih basah Cat yang masih basah memiliki aroma yang masih dapat terhirup dan kandungan pada cat ini bersifat beracun pada ibu hamil. Hindarilah berada di area yang baru saja dilakukan pengecatan. Berat badan berlebih Ibu hamil yang memiliki berat badan berlebih akan berisiko terhadap hipertensi dan diabetes gestasional pada ibu hamil, dan meningkatkan risiko obesitas pada bayi saat lahir hingga masa pertumbuhannya. Hindari penggunaan sepatu hak tinggi Penggunaan sepatu hak dengan tinggi di atas 7 cm berbahaya bagi ibu hamil. Semakin Menua usia kehamilan maka bertambah pula massa janin. penambahan berat badan janin ini membuat perubahan pusat gravitasi pada tubuh sehingga ibu hamilkan cenderung goyah dan semakin sulit menyeimbangan tubuh. hal ini meningkatkan resiko kaki yang bengkak hingga terjatuh. Hindari duduk atau berdiri terlalu lama Ibu hamil yang duduk terlalu lama akan memicu kaki yang bengkak dan gangguan pembuluh darah. Hindari terapi pijat dan akupuntur pada usia kehamilan 3 bulan Pijatan atau akupuntur yang diberikan pada ibu yang sedang mengandung selama 3 bulan akan membahayakan janin. Terlebih jika pijatan diberikan pada bagian perut. Meskipun pijat ibu hamil sangat baik untuk kesehatan,namun hindarilah pemberian pijatan pada masa ini. Tidak cukup tidur Sebagian ibu hamil mengalami kesulitan untuk tidur saat hamil. Hal Ini tidak baik bagi ibu hamil karena meningkatkan risiko diabetes gestasional, depresi postpartum, hingga preeklamsia. Lakukanlah perubahan pola hidup seperti pemilihan makanan,manajemen stress yang baik, dan berolahraga secara rutin. Sauna dan berendam air panas terlalu lama Berendam air panas dan sauna berisiko menyebabkan peningkatan suhu tubuh bila dilakukan berlebihan atau terlalu lama. Suhu tubuh yang terlalu tinggi akan menyebabkan ibu hamil menjadi dehidrasi hingga pingsan. Batasi waktu berendam selama 15 hingga 20 menit saja dengan suhu air atau sauna maksimal sebesar 32 derajat Celcius. Membersihkan kotoran hewan Kotoran hewan mengandung berbagai bakteri, salah satunya adalah yang dikenal sebagai toksoplasma. Toksoplasma yang menginfeksi ibu hamil akan memicu penyakit toksoplasmosis.penyakit ini sangat berbahaya karena berisiko menyebabkan kematian dan keguguran bayi. Bukaan saat toksoplasmosis menyerang, ibu hamil, tidak ada gejala yang ditimbulkan. Referensi: https://www.alodokter.com/Perhatikan-Apa-Saja-Pantangan-Ibu-Hamil-di-Sini https://www.healthline.com/health/pregnancy/dos-and-donts#Food-Fix:-What-to-Eat-When-Pregnant https://www.healthline.com/health/pregnancy/things-not-to-do-while-pregnant#takeaway https://www.pregnancybirthbaby.org.au/things-to-avoid-during-pregnancy
