Ada berbagai aktivitas fisik yang bisa dilakukan setiap harinya. Salah
satunya bersepeda. Kegiatan bersepeda adalah pilihan yang tepat bila anda jenuh
dengan rutinitas olahraga di dalam ruangan. Bersepeda Juga membakar banyak
kalori. Bahkan dengan bersepeda anda membantu mengurangi emisi karbon di bumi.
Terlebih jika anak memanfaatkannya sebagai transportasi kerja.
Ternyata banyak sekali manfaat bersepeda selain membakar kalori. Berikut
Ulasannya.
· · Menjaga Kesehatan
jantung
Bersepeda akan membantu menguatkan
otot jantung. Saat bersepeda, dibutuhkan energi yang lebih sehingga kita akan
cenderung bernafas dengan cepat untuk meningkatkan proses pembakaran energi.
Proses ini juga akan ikut membakar lemak yang tersimpan di bawah kulit menjadi
energi. Sehingga lemak darah pun akan ikut berkurang. Sirkulasi darah anda pun
juga akan semakin lancar. Agar dapat memaksimalkan manfaat dari
bersepeda,lakukanlah setiap hari.
· Mendapatkan berat badan ideal
Selain dapat membakar kalori,
bersepeda juga memaksimalkan metabolisme tubuh. Metabolisme yang baik akan ikut
membakar lemak dan meningkatkan massa otot. Bahkan intensitas dan kesulitan
olahraga bersepeda dapat ditingkatkan dengan memilih jalur yang mendaki. Bahkan
bersepeda dengan kecepatan stabil, maka kalori yang dibakar berkisar 400 hingga
1000 kalori per jam tergantung intensitas, medan, dan berat badan pesepeda.
· Mengurangi diabetes
Bersepeda juga membantu meningkatkan metabolisme
gula darah. Diabetes sangat berkaitan erat dengan kurangnya aktivitas fisik.
Untuk Itu bila bersepeda dilakukan dengan rutin maka dapat mengurangi resiko
terkena diabetes sebesar 40%
· Olahraga yang aman untuk osteoarthritis
Bersepeda membutuhkan kekuatan tulang untuk
mengayuh, terutama pada medan yang mendaki. Meskipun begitu,bersepeda tidak
menimbulkan tekanan berlebih pada sendi.bahkan bersepeda memiliki resiko cedera
yang lebih kecil dibandingkan olahraga lari.
· Baik untuk Kesehatan mental
Beraktivitas fisik menggunakan sepeda dapat membawa
anda ke tempat-tempat baru yang menyenangkan. Hal ini dapat meningkatkan
suasana hati sehingga tubuh melepaskan hormon ’bahagia seperti endorfin.
Bersepeda Juga akan membuat tubuh mendapatkan waktu tidur yang cukup dan
berkualitas. Hal Ini pun juga berpengaruh terhadap kualitas mental.
· Menguatkan sistem imun
Bersepeda dapat menguatkan sistem imun dengan cara
melepaskan protein tertentu yang membangkitan sel darah putih
· Membantu meingkatkan kesimbangan dan koordinasi tubuh
Bersepeda akan memicu sistem saraf pusat daan
mengaktifkan cerebral cortex yang meningkatkan kesimbangan tubuh dan
pembelajatan motoric. Bahkan bersepeda dianjurkan sebagai salah satu proses
penyembuhan pada seseorang yang memiliki gangguan berjalan.
Namun perlu diperhatikan lagi,meskipun bersepeda
mengurangi polusi namun pengguna sepeda akan menghirup polusi lebih banyak
dibandingkan kendaraan. Untuk itu,pilihlah area bersepeda yang jauh dari
keramaian kendaraan seperti bukit atau taman. Anda juga bisa memantau kualitas
udara di jalur bersepeda anda menggunakan info dari website atau aplikasi di
internet. Lengkapi juga alat pelindung tubuh saat bersepeda.
Selalu patuhi rambu lalu lintas seperti pengguna
kendaraan lain agar terhindar dari kecelakaan. Agar lebih aman,gunakanlah jalur
khusus pesepeda dan jangan mengambil jalur pengguna kendaran yang lain.
Terkadang beberapaorang akan melakuka kegiatan bersepda secara berkelompok agar
semakin bersemangat. Namun selalu berhati-hati saat bersepeda beramai-ramai.
Diskusikanlah
dengan dokter bilaanda ingin bersepeda namun memiliki keluhan atau riwayat
penyakit. Anda bisa mendiskusikan dengan dokter yang disediakan oleh Kei Medika
melalui aplikasi Kei atau menghubungi kontak Kei Medika yang tertera di
beranda.
Referensi:
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/cycling-health-benefits
https://jacobsschool.ucsd.edu/news/release/1295?id=1295
https://www.cyclingweekly.com/news/latest-news/benefits-of-cycling-334144
https://www.medicalnewstoday.com/articles/benefits-of-cycling#summary
